İyi uyumak hepimiz için gereklidir. Tavsiye edilen 8 saatiniz olmasa bile, sabah daha dinlenmiş ve hazır uyanmanız için uykunun dinlendirici olması gerekir.
Uyuması uzun zaman alan veya uzun süre uyuyan insanlardan biriyseniz, uyumak heyecanlı, bebek gibi uyumanızı sağlayacak bazı şaşmaz ipuçlarını burada ayırdım. Yarın koyu halkalar olmadan ve huzurlu bir yüzle uyanmak için bugün deneyin.
daha fazla gör
Haşlanmış yumurtayı öğle yemeğinde mi yoksa akşam yemeğinde mi yemek daha iyidir? Burada bul
Benimle kimse yapamaz: Nazardan korunma yeteneğine sahip bitkiyle tanışın
Bununla birlikte, bir uyarı yapmak önemlidir: apne, uyku felci veya uykusuzluk gibi uyku ile ilgili herhangi bir sağlık sorununuz varsa, bir uzmana başvurmalısınız!
İyi uyumak ve koyu halkalar olmadan uyanmak için 5 kesin ipucu
sakinleşmek için çay
Çayın gücünü çok ihmal ediyoruz. biraz çay iç limon otu, tutku meyve yaprağı veya kediotu yatmadan önce size harika bir gece uykusu verebilir. Yavaşça yudumlayın, kaslarınızın gevşediğini ve zihninizin yavaşça kapandığını hissedin.
bitki banyosu
İyi bir uyku çekmeniz için bitki banyosu da çok etkili olabilir. bir avuç kaynatın papatya, lavanta Bu melisa (Üçünün birden olması gerekmiyor, bir tanesi yeterli) bir litre suya atıp soğumaya bırakın. Hijyen banyonuzdan sonra, iyi enerjileri zihinselleştirerek sıvıyı boyundan aşağı doğru atın.
Meditasyon
Rehberli meditasyon, sizi sakinleştirmek ve uyutmak için de mükemmeldir. Uzan, rahat ve karanlık bir ortam hazırla, gözlerini kapat ve meditasyona başla. Dakikalar içinde uyuyacaksın.
uçucu yağlar
uçucu yağlar iyi bir gece uykusunda diğer büyük müttefiklerdir. Özellikle lavanta kokulu olanlar gece uykunuz için harikalar yaratacaktır.
Yastığınıza birkaç damla damlatın veya yatağınızın yanındaki difüzöre koyun. Derin nefes alın ve uzanın.
Davet ortamı
Uyku dostu bir ortamınız yoksa bu ipuçlarının hiçbiri yardımcı olmaz. Odanız karanlık olmalı, sessiz tonlar olmalı ve gürültü olmamalıdır.
Elektronik cihazları sizden uzak tutmanız da tavsiye edilir. yatırım yastıklar yumuşak ve rahat bir yorganın içinde.
Goiás Federal Üniversitesi'nde Sosyal İletişim bölümünden mezun oldu. Dijital medya, popüler kültür, teknoloji, politika ve psikanaliz konusunda tutkulu.