Şeker hastalığını yönetmenin yolu kan şekerini kontrol etmektir, bu nedenle meyve yemek iyi bir fikir gibi görünmeyebilir. Pek çok sağlıklı besin içermesine rağmen, bazı seçenekler şeker bakımından diğerlerinden daha yüksektir. Ancak, bazı şeker hastaları için uygun meyveler daha düşük miktarda şeker içerenler, onları iyi seçimler yapar.
Devamını oku:Şeker hastaları için yemek saatinin önemi
daha fazla gör
Gençliğin Sırrı? Araştırmacılar nasıl tersine çevrileceğini ortaya koyuyor…
Yulaf lapasının "güçleri": Yulafın faydalarına göz atın…
Şeker hastalarının yiyebileceği meyveler
İçlerinde bulunan şeker miktarı nedeniyle şeker hastalarına zarar vermeden tüketebilecekleri meyve seçeneklerine göz atın.
Limon
Limon, C vitamini ve antioksidanlar açısından zengin bir narenciye meyvesidir. Diyabetli kişilerde yaygın bir durum olan kardiyovasküler hastalık ve tromboz riskini azaltarak çalışır. Limon alımı su ile (meyve suyu olarak) veya hatta salataların veya diğer yemeklerin hazırlanmasında yapılabilir.
Guava
Guava zaten düşük bir glisemik indeks ve glisemik yük içerir (belirli bir gıdadaki karbonhidratların kalitesini ve miktarını gösterir). İçinde ayrıca bol miktarda lif ve C vitamini buluyoruz, bu da onu şeker hastaları için harika bir atıştırmalık yapıyor.
çilek
Çilek, düşük glisemik indeksi, düşük glisemik yükü ve yüksek antioksidan seviyeleri nedeniyle şeker hastalarının yiyebileceği bir başka meyvedir. Bu meyve, diyabetin neden olduğu (vücudumuzdaki sağlıklı hücrelere zarar veren) serbest radikallerle savaşmaya yardımcı olur.
Ahududu: Şeker hastaları için en iyi meyvelerden biri
Ahududu, şeker hastalarının tüketmesi için mükemmel bir meyvedir, belki de en iyisidir. Bardak başına sadece 5 gram şeker artı sizi doyuracak bol miktarda lif içerirler. Illinois Institute of Technology'den bir Amerikan araştırması, kahvaltıda üç farklı öğün yemek için 32 yetişkin (20 ve 60 yaşları) üzerinde çalıştı. Bununla birlikte, öğün başına kalori ve makro besinler benzerdi, ahududu porsiyon boyutu farklıydı.
Bir numaralı öğünde ahududu yoktu, ikinci öğünde bir fincan vardı ve üçüncü öğünde iki fincan ahududu vardı. Böylece araştırmacılar, diyabet geliştirme riski taşıyanlar için daha fazla ahududu yemenin kan şekerini kontrol etmek için gereken insülin miktarını azalttığı sonucuna vardı.
