Üç Kuzey Amerika üniversitesinde yürütülen araştırmalar, genellikle içinde bulunduğumuz konumun uyumak dejeneratif hastalıklarla ilgili olarak vücudumuzun korunmasına katkıda bulunabilir. Bu olur çünkü sırasında uyumak Vücudumuz aynı zamanda, biriktikleri zaman bir iyileşme sürecini başlatabilen toksinlerin ve artık proteinlerin ortadan kaldırılması gibi varoluşumuz için temel işlevler üzerinde de çalışır. nörodejenerasyon.
Bu ve iyi uykunun önemi göz önüne alındığında, en iyi uyku pozisyonları hakkında daha fazla bilgi edinmek için makalenin tamamına göz atın!
daha fazla gör
Uyarı: BU zehirli bitki genç bir adamı hastaneye kaldırdı
Araştırmalara göre yalnızlığı en çok seven 4 burç...
Devamını oku: Küpelerle uyumak zararlı olabilir; Nedeni keşfedin.
Neden iyi uyumak hayatınızı değiştirebilir?
Çoğunlukla uyku sırasında meydana gelen beyin temizliği vardır. tarafından gerçekleştirilen temizlik buna bir örnektir. glifatik sistem. Bu sistem, merkezi sinir sisteminden zehirli atıkların boşaltılmasından sorumludur.
Bu temizliğin en iyi şekilde gerçekleşmesi için örneğin sizin daha uygun bir konumda olmanız şarttır. Bu nedenle yan yattığınızda sırtüstü veya yüzüstü yattığınız pozisyonlara göre drenajı daha verimli gerçekleşir.
Belirli bir pozisyonda yattığımızda bu daha kaliteli uyku ile ilgili sonuçlar genellikle yerçekiminin vücut üzerindeki etkileri ile egzersiz sırasında basınç ve doku esnemesi ile yakından bağlantılıdır. uyumak. Yani yan yatarak uyumak en iyi seçenek gibi görünüyor!
katkıda bulunmanın yanı sıra, Beyin Toksin Temizliği, yan yatmak omurganız için mükemmeldir. Bu pozisyon, omurga üzerindeki baskıyı hafifleterek bu yapının uyku sırasında gevşemesini sağlar. Ancak bunun etkili olabilmesi için boynu hizada tutmak önemlidir.
Bu nedenle yastığınız, başınızı yukarı veya aşağı eğmeden düz olacak şekilde ideal boyutta olmalıdır. Ayrıca, tüm yapıyı iyi bir şekilde hizalamak için iyi bir ipucu, bacaklarınızın arasına bir yastık koymaktır.
Son olarak, araştırmalar sol tarafa yatmanın tercih edilmesi gerektiğini de gösteriyor! Bu pozisyonda uyumak kan dolaşımınızın en iyi şekilde akmasını sağlarken aynı zamanda besinlerin bağırsaktan geçişini de kolaylaştırır.
