Bazı ebeveynler doktorlardan bilgi isterler. çocuklarda bağışıklık nasıl arttırılır. Ancak bu bilgiyi herkese ulaştırmak amacıyla küçüklerin bağışıklığını artırmaktan sorumlu olan başlıca besinlerin bir listesini hazırladık. Meyve ve sebzeler bulunur.
Devamını oku:Bağışıklığımıza zarar veren günlük alışkanlıklar
daha fazla gör
Gençliğin Sırrı? Araştırmacılar nasıl tersine çevrileceğini ortaya koyuyor…
Yulaf lapasının "güçleri": Yulafın faydalarına göz atın…
Yüksek bağışıklık, dengeli beslenme ile eş anlamlıdır
Çocukluk, çocuk gelişimi için çok önemli bir dönemdir, özellikle beynin, motor koordinasyonla ilgili işlevlerin ve ayrıca bağışıklık sisteminin gelişiminde. Bu nedenle çocuklara dengeli ve sağlıklı beslenmenin sağlanması önemlidir.
Küçüklerin iyi bağışıklığını sağlamak için besinler, vitaminler ve mineral tuzlarla dolu bir öğün sürdürmek gerekir. Ne de olsa, çocuğun organizmasının bağışıklık tepkisinde görev yapacak hücre ve dokuların üretilmesinden sorumludurlar. Aşağıda, çocukların tabağına dahil edilecek bazı yiyecek ipuçları verilmiştir.
- Fındık, tahıl ve tohumlar
Lif kaynakları, vitamin ve mineraller, kestane, badem ve yulaf ile kabak ve ay çekirdeği gibi diğer tahıllar bağışıklığı güçlendirmek için gereklidir. Atıştırmalıklara eşlik edebilir veya meyveli smoothie'lerde bulunabilirler.
- meyveler
Düzenli meyve tüketimi bağışıklığı güçlendirmenin yanı sıra çocukların açlığını düzenlemeye de katkı sağlar, tokluk hissine yardımcı olduğu gibi, miniklere bol enerji sağlar, özellikle de okul. Vitaminler, mineral tuzlar ve lifler de bu besinlerde bulunur.
- Yoğurt ve süt ürünleri
Doğal yoğurt ve sebze veya inek sütü, vitamin ve diğer besinleri sağlamanın yanı sıra çocukların vücutları için protein kaynaklarıdır. Bağışıklığın artmasına katkıda bulunurlar ve mide ve bağırsak için sağlıklı bakterilerin varlığından dolayı gastrointestinal işlevi güçlendirirler.
- proteinler
Proteinler, hücrelerin yapılandırılması ve oluşturulması sürecinin neredeyse tamamına katılırlar. Vücut için hayati moleküllerdir ve vücut için enerji üreterek vücudun savunmasında hareket ederler. Et, tavuk ve balık gibi yiyecekler proteinle doludur. Ancak mercimek ve nohut da protein kaynaklarıdır ve çocukların yemeklerine eklenebilir.
- sebzeler
Sebzeler gıda için önemlidir ve bağışıklığın arttırılmasına, çocukluk obezitesinin azaltılmasına ek olarak tadın düzenlenmesine ve sodyum ve zararlı yağlarla dolu ultra işlenmiş gıdaların tüketimini azaltabilen tokluk hissi sağlar vücut.