Günlük hayatımızda, ilerlememizi sınırlıyor gibi görünen ve bizi durgunlaştıran engellerle sık sık karşılaşırız. Birçoğunun fark etmediği şey, bu engellerin çoğunun, hayatımızı geciktirdiklerini bilsek de sürdürmekte ısrar ettiğimiz yıkıcı alışkanlıklar yoluyla kendimiz tarafından yaratıldığıdır.
Şuna da bakın: Harvard'a göre, bu 6 alışkanlığı benimsemek hedefe ulaşmayı sağlayabilir
daha fazla gör
Haşlanmış yumurtayı öğle yemeğinde mi yoksa akşam yemeğinde mi yemek daha iyidir? Burada bul
Benimle kimse yapamaz: Nazardan korunma yeteneğine sahip bitkiyle tanışın
Bu olumsuz davranışların tuzağına düşmek kolay olsa da, onları tanımak ve üstesinden gelmek için adımlar atmak çok önemlidir. Bu toksik tutumları tanımlayıp ortadan kaldırarak daha dolu, daha üretken ve tatmin edici bir yaşam için yer açıyoruz. Aşağıdaki bazı örneklere göz atın ve bu zararlı alışkanlıklardan nasıl kurtulacağınızı öğrenin.
Hayatınızı yavaşlatabilecek 7 alışkanlık
Erteleme
Erteleme, ilerlememizi sınırlayan ve stresi artıran en zararlı alışkanlıklardan biridir. Görevleri ertelemek ve şimdi yapılabilecekleri sonraya bırakmak, üretkenliğimizi ve refahımızı tehlikeye atar. Ertelemenin üstesinden gelmek için, son tarihler ve öncelikler belirlemek gibi bazı etkili stratejiler benimsemek önemlidir.
olumsuz düşünme
Olumsuz düşünme, kendimize olan güvenimizi sabote edebilir ve potansiyelimizi sınırlayabilir. Bu alışkanlıkla mücadele etmek için günlük şükran pratiği yapın ve olumsuz düşünceleri olumlu olumlamalarla değiştirin. Kendinizi pozitif insanlarla çevreleyin ve daha iyimser ve yapıcı bir zihniyet elde etmek için kişisel gelişiminizi sürdürün.
organizasyon eksikliği
Organizasyon eksikliği zaman ve enerji israfına neden olabilir. Rutinler oluşturun, bir takvim veya ajanda tutun, öncelikler belirleyin ve aşırı yüklenmeyi önlemek ve zihinsel netliği artırmak için alanınızı düzenli tutun.
sürekli karşılaştırma
Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmak kendi kendini yenilgiye uğratmaktır. Kendi başarılarınızı kutlamayı öğrenin, gerçekçi hedefler belirleyin ve kendi ilerlemenize odaklanın. Öz şefkat geliştirin ve kusurlarınızı kabul edin.
Mükemmelliyetcilik
Mükemmeliyetçilik felç edici olabilir ve özgüveninize zarar verebilir. Hata yapmanın insani olduğunu ve ilerlemenin mükemmellikten daha önemli olduğunu kabul edin. Sağlıklı bir başarı duygusu elde etmek için elinizden gelenin en iyisini yapın ve hatalardan ders alın.
Kişisel bakıma öncelik verin
Kendinize iyi bakmanız sağlıklı bir yaşamın temelidir. Egzersiz, meditasyon ve hobiler gibi size neşe ve rahatlama getiren aktiviteler için zaman ayırarak günlük kişisel bakıma öncelik verin. Sevdiklerinizle kaliteli zaman ayırın ve kendinizi iyi hissetmenin önemini unutmayın.
kendini yargılama
Kendinize olan güveninizi ve benlik saygınızı baltalayacağından, kendinizi aşırı yargılamaktan kaçının. Küçük şeylerde bile çabalarınızın ve başarılarınızın farkına varın. Hepimizin hata yaptığımızı ve sürekli öğrendiğimizi hatırlayarak kabul etme ve affetme alıştırmaları yapın.
Daha da önemlisi, bir akıl sağlığı uzmanından yardım istemek, bu sağlıksız alışkanlıkları anlamanın ve altta yatan sorunları keşfetmenin anahtarı olabilir. Bir psikolog, hayatınızdaki olumlu değişiklikleri teşvik etmek için kişiselleştirilmiş rehberlik ve başa çıkma stratejileri sunacaktır.