İyi uyumanın sağlık için son derece önemli olduğu yaygın bir bilgi olsa da, bazı insanlar uyku kalitesini iyileştirmeyi zor bulmaktadır. Bunun nedenleri çok çeşitlidir ve uyku güçlüklerinden sağlığı ciddi şekilde etkileyen ciddi uyku bozukluklarına kadar uzanır.
Bu nedenle, uykuyu tartışmak ve kalitesinin nasıl iyileştirileceğine dair sorular sormak önemlidir.
daha fazla gör
Gençliğin Sırrı? Araştırmacılar nasıl tersine çevrileceğini ortaya koyuyor…
Yulaf lapasının "güçleri": Yulafın faydalarına göz atın…
Uyku kalitesi ve önemi
İyi uyumak, sağlığı ve zindeliği korumak için son derece önemlidir, bu nedenle uyku kalitesine dikkat etmek çok önemlidir. Uyku yoksunluğunun ciddi sağlık sonuçları olabileceğinden, iyi uyumayı ihmal etmek genellikle sağlıklı değildir.
- Uykuyu engelleyen faktörler
Bir yetişkin için önerilen ortalama uyku süresi 7 ila 8 saattir, ancak derin dinlenme saatlerinin sayısı kaliteli uykunun tek göstergesi değildir. Horlama ve apne durumlarında bu iki faktör uyku bozukluklarının göstergesi olduğu için tıbbi takip gereklidir.
- Kaliteli uykuya değer vermek neden önemlidir?
Uzun süre günde 5 saatten az uyuyan kişilerde sorun olabilir. bilişsel, bunama, depresyona ve intihara daha fazla eğilim. Ayrıca hastalıklara karşı daha savunmasız hale gelirler. kardiyovasküler.
Bu nedenle uzun vadede kötü uyumak vücudun dengesini bozabilir ve çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir.
- Brezilyalıların uyku kalitesi
Zihin Araştırma ve Yönlendirme Enstitüsü (IPOM), Brezilyalıların uykularını nasıl değerlendirdiklerini öğrenmek amacıyla bir anket yaptı ve sonuç hiç de hoş olmadı. Anket, Brezilyalıların yaklaşık %69'unun uyku kalitesinin iyi olmadığını, uyku kalitesini kötü veya yetersiz olarak sınıflandırdıklarını ortaya koydu.
- Uykuyu iyileştirmek için ipuçları
İyi bir gece uykusu için uygun bir duruş benimseyin, ışıktan ve gürültüden tamamen uzak durun, doğru yastıkları doğru şekilde kullanmak ve yatmadan önce dinlenmek birer uygulamadır. gerekli.
