Uzanmanın farklı yolları vardır, bazı insanlar yan yatmayı tercih eder, bazıları yüzüstü, bazıları da sırtüstü uyumayı tercih eder. Ancak, sağlığınızı doğrudan etkilediğini biliyor muydunuz?
Hayatımızın çoğunu uyuyarak geçirdiğimiz zaman, en iyi uyku pozisyonunun ne olacağını düşünmek çok önemlidir. Yazıyı sonuna kadar okuyun ve sağlığınız için en iyi pozisyonun ne olduğunu öğrenin.
daha fazla gör
Gençliğin Sırrı? Araştırmacılar nasıl tersine çevrileceğini ortaya koyuyor…
Yulaf lapasının "güçleri": Yulafın faydalarına göz atın…
İyi uyumanın sağlığa faydaları
Uyku vücut ve zihin için çok önemli bir faktördür, uyku şarttır ve bu nedenle kötü bir gece uykusu konsantrasyonunuzu, hafızanızı, kararlılığınızı ve fiziksel ve zihinsel sağlığınızı etkilemek gibi olumsuz sonuçlara yol açabilir. zihinsel.
Ama sana zarar veren sadece kötü dinlenme değil. sağlık, yatış şekliniz de uyku pozisyonunuza bağlı olarak iyi ve kötü sonuçlar doğurabilir.
En iyi uyku pozisyonu:
- Batmak: sırtüstü uyumak harikadır. O yüzden bu pozisyonda uyuyorsanız, bunun omurganız için iyi bir pozisyon olduğunu bilin. Tek kötü faktör, bu şekilde dinlenenler için horlamayı daha kötü hale getirebilmesidir.
- Yanında: Bu, çoğu insanın uyumak için kullandığı pozisyondur. Yan yattığınızda, sürekli aynı pozisyonda kalarak bacaklarınızda ve kollarınızda ağrı gelişebilir. Sağ tarafa yatmak sindirim için kötüdür ve mide yanmasına neden olabilir. Ama sadece dezavantajları yok, yan yatmak kan dolaşımına yardımcı olur ve horlamayı azaltır.
- Yüz aşağı: bu mide için kötü bir pozisyondur ve boyun ağrısı geliştirmenize yardımcı olabilir. Ancak horlamayı azaltma avantajına sahiptir.
Sağlığı nasıl etkiler?
CPAPS fizyoterapisti şunları söyledi: “Bu pozisyon, fazla proteinlerin ortadan kaldırılmasını destekler, vitaminler, sağlığa son derece zararlı yağlar ve kalıntılar. Sol tarafta uyumak, aynı zamanda, sabit kan hacmini ve basıncını korumaya ve ayrıca bağışıklık sisteminin daha iyi çalışmasına yardımcı olur.
Doğru pozisyonda uyumak sindirimi kolaylaştırır. Bu, sol tarafınıza yatarak yiyeceklerin daha kolay geçebileceği anlamına gelir, bu da sindirimi kolaylaştırır. Ve böylece kan vücudun diğer bölgelerinden kalbe daha kolay döner.