Fiziksel aktivitelerin uygulanması, bireyin yaşı ne olursa olsun, sağlık için son derece faydalıdır. Ancak her yaş grubunun, vücudun bulunduğu gelişim evresi göz önüne alındığında, bu egzersizlerin uygulanması için belirli endikasyonları vardır. Bunu göz önünde bulundurarak, aşağıda fiziksel aktivite uygulamalarının çocukların hayatlarının bir parçası olması gerektiğini anlayabilirsiniz.
Şuna da bakın: Sağlık için fiziksel aktivitenin önemi
daha fazla gör
Gençliğin Sırrı? Araştırmacılar nasıl tersine çevrileceğini ortaya koyuyor…
Yulaf lapasının "güçleri": Yulafın faydalarına göz atın…
Çocuklar ve gençler neden fiziksel aktivite yapmalı?
Sağlık Bakanlığı'na göre 6 ila 17 yaş arasındaki kişiler fiziksel aktivite yapmalıdır. Çünkü bu egzersizlerin uygulanması sağlığa son derece faydalıdır. Egzersiz yapan bir çocuk gelecekte daha sosyal, daha az stresli ve daha kaliteli bir hayat yaşar. Ek olarak, egzersizler, bu bireylerin kardiyovasküler sağlığını ve fiziksel kondisyonunu doğrudan etkileyerek hareketsiz bir yaşam tarzıyla mücadele eder ve aynı zamanda obezite riskini azaltır.
Bu faaliyetlerin psikolojik sorunlar üzerinde de etkisi vardır ve çocuğun kaygı veya depresyondan muzdarip olma şansını azaltır. Ve son olarak, fiziksel egzersizlerin konsantrasyona yardımcı olduğu düşünüldüğünde, uygulama okul performansını da olumlu yönde etkiler.
DSÖ, çocuklar için önerilen fiziksel aktivite süresinden bahsediyor
Fiziksel aktivite uygulamalarının çocukların yaşamlarında ne kadar olumlu olduğunu anlamak mümkün olmuştur. Ancak, bu egzersizleri küçüklerin günlük yaşamına nasıl sokacağınızı bilmek önemlidir. Bu nedenle, Dünya Sağlık Örgütü'nün (WHO) her yaş için fiziksel egzersiz yapmak için parametreleri vardır. Bunun ışığında, DSÖ'nün 5 ila 17 yaş arası çocuklar ve ergenler için önerdiği şey şudur:
- Bu kişilerin her gün en az 60 dakika, yani bir saat orta yoğunlukta fiziksel aktivite gerçekleştirmeleri önerilir.
- Kuruluş ayrıca, belirtilen bir saatlik süreyi geçmenin genellikle çocuğun sağlık yararlarını artırdığını belirtiyor.
- Ayrıca aerobik aktivitelerin kardiyorespiratuvar ve kassal zindeliği artıracağı için bu yaşlarda bir öncelik olması gerektiğini söylüyor.