Dünya Sağlık Örgütü'ne göre aerobik egzersizler insana hem fiziksel hem de zihinsel yönden yardımcı olur. psikolojik. Bu sayede yürüyüş, alanında uzman kişiler tarafından en çok tavsiye edilen aktivitelerden biridir.
Yürüyüşler sadece spor olarak görülmediği için bu egzersiz ile daha sağlıklı bir yaşam sürmeniz mümkün. kilo vermenin bir yolu değil, aynı zamanda bedeni aktif tutmak ve zihni günlük yaşamda karşılaşılan zorluklara iyi hazırlamaktır.
daha fazla gör
Haşlanmış yumurtayı öğle yemeğinde mi yoksa akşam yemeğinde mi yemek daha iyidir? Burada bul
Benimle kimse yapamaz: Nazardan korunma yeteneğine sahip bitkiyle tanışın
Sadece bunun için olmasa da, niyet buysa, egzersiz harika bir müttefik olabilir. Bununla birlikte, günlük uygulamaya göre ağırlığı azaltmak için belirli kalorileri kaybetmek için tam olarak kaç adımın gerekli olduğunu bilmek şüphelidir.
Bu noktayı açıklığa kavuşturmak için Meganotícias web sitesi, yürüyüşler için yaklaşık sayının 10.000 adım olduğunu buldu. Bu miktar tarafından belirtilen
beslenme uzmanı ve miktarın yaklaşık 350 kaloriye tekabül ettiği bilgisini veren antrenör Joel Torres haftada 2000'den fazla ve ayda 9000'den fazla kalori yakarak bir kiloyu ortadan kaldırabilme, ortalama.Yine de uzmana göre, yürüyüşler için en iyi zaman, haftada yaklaşık bin ekstra kalori yakmak için yaklaşık 30 dakikalık bir süre ile sabah saatleridir. Pratik, gün içindeki üretkenliği artırır ve aynı zamanda hastalıkların önlenmesinde de rol oynar.
Amerika Birleşik Devletleri'ndeki Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezi de Torres'in ortaya attığı tezi kanıtlayarak yaklaşık 10.000 adımın gerekli olduğuna işaret ediyor. Böylece her 1,5 kilometrede bir kişi yaklaşık 2000 adım atıyor. Bu nedenle 10.000 adımı atmak 7,5 km sürer.
Fiziksel yönlerine ek olarak yürümek, zihni temizlemeye yardımcı olduğu ve daha iyi bir yaşam kalitesi sağladığı için stresle mücadele etmeye de hizmet eder. Fiziksel egzersizin faydalarının gıda ile bağlantılı olması gerektiğini de hatırlamak gerekir, böylece etkileri bu içeriğin ana teması olan kilo vermenin daha etkili bir şekilde hissedilebilmesi ve böylece iddialı
Film ve dizilerin ve sinema içeren her şeyin aşığı. Ağlarda aktif bir meraklı, her zaman web ile ilgili bilgilere bağlı.
