Bu günlerde, sahip olmayan birini bulmak nadirdir. cep telefonu. Bu sayede çok sayıda işlem gerçekleştirebiliriz: banka işlemleri, arkadaşlarla sohbet, sağlığımıza dikkat etme, mutfak eşyaları satın alma vb.
Ama cep telefonunuzun önünde kaç saat geçirdiğinizi hiç düşündünüz mü? Ve küçük ekranlarda geçirilen süre üzerinde kontrole sahipseniz?
daha fazla gör
Haşlanmış yumurtayı öğle yemeğinde mi yoksa akşam yemeğinde mi yemek daha iyidir? Burada bul
Gençliğin Sırrı? Araştırmacılar nasıl tersine çevrileceğini ortaya koyuyor…
Telefonunuzdan uzak duramıyorsanız, muhtemelen bağımlısınızdır. Bunu nasıl tersine çevireceğinizi ve daha sağlıklı bir yaşam elde edeceğinizi öğrenmek için okumaya devam edin!
Nomofobi: cep telefonu denilen bir bağımlılık
Birleşik Krallık'ta ortaya çıkan nomofobi (no-mobile phobia'nın kısaltması) terimi, cep telefonu olmadan kalma veya cep telefonunu kullanmanın engellenme korkusunu tanımlamak için kullanılır.
Endişeli, stresli hale gelir ve iletişimsiz hissedersiniz. Bu duyumların, birlikte veya ayrı ayrı, düşündüğünüzden daha yaygın olduğunu bilin.
Yalnızca Android cihazları dikkate alan App Annie şirketi tarafından 2021 yılında yapılan bir ankete göre, Brezilyalılar günde ortalama 5,4 saat cep telefonlarında vakit geçirdi.
Bu nedenlerle akıllı telefonlarla sağlıklı bir ilişki kurmak esastır. Aşağıdaki ipuçları, bu bağımlılığın üstesinden gelmenize veya hafifletmenize yardımcı olacaktır:
Yakınınızda cep telefonunuz varken uyumaktan kaçının
Cihaz ekranlarından yayılan ışık, uykudan sorumlu hormon olan melatonin salınımını engeller. Ayrıca, bildirimlerin gürültüsü bizi uyandırabilir ve uykumuzu bölebilir.
Bu iki faktörün kombinasyonu, ürünün kalitesini doğrudan etkiler. uyumak ve ardından sağlığımızda.
Yemek yerken cep telefonunuzu bir kenara koyun
Cep telefonunuzu kullanırken yemek yemek, yenen yiyecek miktarının algılanmasını etkiler. Ekrandaki içerik dikkatimizi dağıttığı için düzgün çiğnemeden daha fazla yemek yer, bu da aşırı kalori tüketimine ve zayıf sindirime yol açar.
Cep telefonunuzu tuvalete götürmeyin
Mikrop ve bakterilerin yoğun olarak bulunduğu bir yer olduğu için cep telefonunuzun bu mikroorganizmalarla teması ishale veya enfeksiyonlara neden olabilir.
Ayrıca işinizi yaparken akıllı telefonunuzu kullanmak dikkatinizi dağıtabilir ve uzun süre tuvalette kalmanıza neden olarak hemoroid görünümünü vurgulayabilir. Ve sadece 5 dakika olması gereken süre sonunda 20 oldu!
sınırlar koymak
Cep telefonunu kullanmak için belirli periyotlar belirleyin, kontrol edin. sosyal medya ve mesajlara cevap verin. Kullanım süresini sınırlayan ve programları ayarlayan akıllı telefon uygulamalarının yardımına güvenin.
Bir başka değerli ipucu da, cihazınızı daha az kontrol etmenizi sağlayacak uygulama bildirimlerini kapatmaktır. Gözün görmediğini kalp hissetmez!
