Eğer hissediyorsan karın rahatsızlığı Şişkinlik ve gaz gibi yemeklerden sonra, yediğiniz yiyecek türlerini yeniden düşünmenin zamanı gelmiş olabilir. Uzmanlar ana listeler Karın Rahatsızlığına Neden Olan Besinler, yanı sıra bazı gıdalar sorunu azaltmak ve gaz yapmamak için ne yemelisiniz.
Aşağıda rahatsızlığa neden olan yiyecekleri ve ardından sorunu hafifletmeye yardımcı olan yiyecekleri inceleyin.
daha fazla gör
İnsanlar için mükemmel kabul edilen bazı köpek ırkları vardır…
Tayland yemek restoranı, müşterisi acı çektikten sonra davayla karşı karşıya…
Devamını oku: Bağırsakları gevşetmeye yardımcı olacak 10 müshil meyveye göz atın
Karın Rahatsızlığına Neden Olan Besinler
- baklagiller
Bu sizin için yeni bir haber olmayabilir, ancak fasulye, mercimek, soya fasulyesi ve bezelye yaygın olarak neden olan yiyeceklerdir. gazlar. Bu üçü temelde kapsüllerdeki protein patlamalarıdır, ancak aynı zamanda vücudumuzun ememeyeceği şeker ve lif içerirler.
Böylece bu taneler bağırsağınıza ulaştığında orada bulunan bakteriler onları besler. Bu nedenle sebzeleri, kinoa veya pirincin kendisi gibi kolayca sindirilebilir tam tahıllarla birleştirmek ilginçtir.
- Tuzlu
Sodyum içeriği yüksek yiyecekler yemek vücudunuzda sıvı tutulmasına neden olur ve bu da şişkinliğe neden olabilir. Sodyumu hayatımızdan çıkarmanın, sadece tuzdan kaçınmak kadar basit olmadığını biliyoruz.
Sodyum, çorbalar, ekmekler ve atıştırmalıklar dahil olmak üzere çoğu işlenmiş ve paketlenmiş gıdaya sızar. Ondan kaçınmayı zorlaştırıyor. Bu nedenle, uygun olduğunda, dışarı atılmasına yardımcı olmak için bol su için.
- Süt Ürünleri
Birkaç dilim peynir veya sütle birlikte bir kase mısır gevreği yedikten sonra gazınız varsa, laktoza karşı toleranssız olabilirsiniz. Bu gibi durumlarda mide-bağırsak sisteminde gaz oluşumu meydana gelebilir ve bu da şişkinliğe yol açar.
Bu şekilde, tüm gaz size girmeden önce, süt ve türevlerinden kaçının ve mevcut piyasada zaten mevcut olan laktoz içermeyen veya süt ürünü olmayan alternatifleri tercih edin.
Karın rahatsızlığını tedavi etmek için en iyi yiyecekler
- Muz
Muz gibi potasyum açısından zengin besinler vücuttaki sodyum seviyelerini düzenleyerek sıvı tutulmasını önler ve böylece sodyum içeren yiyeceklerin neden olduğu şişkinliği azaltır.
Ek olarak, bu meyve ayrıca şişkinliğe neden olabilen kabızlığı giderebilen veya önleyebilen çözünür lif içerir. Bu nedenle, GI kanalınızdaki atıkları çıkaramazsanız, tıkalı olursunuz ve bu da şişkin bir görünüme yol açabilir.
- Salatalık
İnsanlar gözlerinin altındaki şişlikleri azaltmak için salatalık kullanırlar ama aynı şeyi karnınız için de yapmak için salatalık yiyebileceğinizi biliyor muydunuz? İşte bu! Bu sebze, şişmeyi azaltmaya yardımcı olan bir flavonoid antioksidan olan quercetin içerir.
Salatalığın proinflamatuar enzimlerin aktivitesini inhibe ettiği gösterilmiştir. Bu yüzden dilimleyin ve çiğ yiyin ya da salatalıklı bir içecek hazırlayın ki bu da mükemmel bir seçenek olacaktır.
- probiyotikli yoğurt
Bağırsak yolunuza yardım edin ve bağırsağınıza bazı iyi bakteriler alın. Probiyotikler, sindirimi düzenlemeye yardımcı olmak ve sindirim sisteminin genel sağlığına katkıda bulunmak için mükemmeldir.
Probiyotik takviyesi alabilirsin ama sağlıklı kahvaltın için daha ekonomik ve çok lezzetli bir şey de yapabilirsin. Bu nedenle, aktif bir iyi bakteri kültürü içeren yoğurdu seçin.
