Peynir altı suyundan bıktınız mı? Ek ile 3 lezzetli tarife göz atın!

Peynir altı suyu Proteini, fiziksel aktiviteler uygulayan ve arayanlar arasında en yaygın takviyelerden biridir. hipertrofi. Bunun nedeni, kas inşa etmek için yeterli protein hedefine ulaşmanın uygun bir yolu olmasıdır. Onu kullananlar her zaman yeni tarifler ararlar.

Çünkü protein tozunu her gün su ile almak mide bulandırıcı olabilir. Bu şekilde, takviye alma arzunuz boşa gidiyor, değil mi?

O yüzden burada kendi ellerinizle yapabileceğiniz basit, pratik ve en önemlisi lezzetli üç tarifi bir araya getirdik. Peynir altı suyu proteini evde.

Peynir altı suyu ile yapabileceğiniz 3 lezzetli tarif

1. peynir altı suyu gözleme

İçindekiler:

• 1/2 su bardağı Whey Protein (tarif vanilya aromalı olacak ama siz evinizde ne varsa kullanabilirsiniz);
• 1/2 su bardağı yulaf unu;
• 2 yumurta;
• 1 çay kaşığı kabartma tozu;
• 1/2 su bardağı yağsız süt;
• 1 çay kaşığı vanilya özü (isteğe bağlı)

Nasıl yapılır:

Homojen bir kütle elde edene kadar tüm malzemeleri bir kapta karıştırın. Yapışmaz bir tavada, hamurun bir kısmını koyun ve kızarana ve salmaya başlayana kadar pişirin. Daha sonra çevirip aynı tarafını pişirin.

Bunu hamur bitene kadar yapın. Meyve, bal ile servis edebilir veya hiçbir şey koymadan yiyebilirsiniz!

2. peynir altı suyu kekleri

İçindekiler:

• 1/2 su bardağı Peynir Altı Suyu Proteini (çikolatalı olan harika ama evde ne varsa kullanabilirsiniz);
• 1/2 su bardağı buğday unu;
• 1/2 su bardağı hindistan cevizi şekeri;
• 1 yemek kaşığı kakao tozu;
• 1 çay kaşığı kabartma tozu;
• 1 yumurta;
• 1/2 su bardağı yağsız süt;
• 1/4 su bardağı hindistancevizi yağı;

Nasıl yapılır:

Fırını 180ºC'ye önceden ısıtın. Isınırken, homojen bir kütle elde edene kadar tüm malzemeleri karıştırın. Sonucu yağlanmış kalıplara koyun ve yaklaşık 20 dakika fırına verin – ancak belirtilen süreden önce pişerse daha erken çıkarabilirsiniz.

Ve hazır! Kolay, değil mi?

3. peynir altı suyu güler yüzlü

İçindekiler:

• herhangi bir aromadan 1/2 su bardağı peynir altı suyu;
• 1 donmuş muz;
• 1 su bardağı donmuş meyve;
• 1 su bardağı süt (sebze veya inek);
• 1 kaşık bal (isteğe bağlı)

Nasıl yapılır:

Tüm malzemeleri blenderda tüm meyveleri ezip homojen bir karışım elde edene kadar çırpın. O zaman sadece iç.

Whey Protein içeren üç tariften hangisini diyetinize dahil edeceksiniz? Yap ve tadını çıkar!

Goiás Federal Üniversitesi'nde Sosyal İletişim bölümünden mezun oldu. Dijital medya, popüler kültür, teknoloji, politika ve psikanaliz konusunda tutkulu.