Kendini sabote etme, bilinçli ya da bilinçsiz olarak kendi görevlerimizin, hedeflerimizin ve hedeflerimizin önüne çıkan engeller yaratmamızdır. rüyalar. Kendine karşı hareket etme eylemi, genellikle, zihnimizde kök saldığında, zararlı alışkanlıkları ve davranışları teşvik eden olumsuz düşünceyle bağlantılıdır. Onları nasıl yeneceğinizi öğrenin.
Devamını oku: Kötü ve olumsuz düşünceleriniz oldu mu? Onlardan kurtulmak için psikologların ipuçlarına bakın
daha fazla gör
Gençliğin Sırrı? Araştırmacılar nasıl tersine çevrileceğini ortaya koyuyor…
Yulaf lapasının "güçleri": Yulafın faydalarına göz atın…
Neyi saklamaya çalışıyoruz?
Kendini sabote etmenin çocukluk çağı travmaları, güvensizlikler ve başarısızlık korkuları, bilinmezlik ve alay konusu olabileceği anlaşılmaktadır. Bununla birlikte, neden böyle davrandığımızı bilmek, davranışları anlamak için psikolojide yaygın olarak kullanılan bir strateji olan işlevsel bir analiz gerektirebilir.
Örneğin: Bir aktiviteyi, konuşmayı veya rüyayı erteleyerek saatler hatta günler harcadıysanız, sorununuzun gerçekten irade eksikliği veya başarısızlık korkusu olduğunu hiç düşündünüz mü? Ertelemek, başarılarınızın farkına varmamak, kendinizi aşağılık hissetmek, sürekli kendinizi başkalarıyla kıyaslamak ve hatta sürekli mükemmeliyetçi olmak gibi bir kendini sabote etme biçimidir.
Bu davranışın üstesinden nasıl gelinir?
Hiçbir şeyin rastgele yapılmadığını ve her eylemin arkasında bir sebep olduğunu anlamak, bu durumdan çıkmak için iyi bir başlangıçtır. Bu yüzden yeni ufuklar aramanız, kendinizi anlamanız ve sizi kendi kendini sabote etmeye iten gerçek nedenleri ve tetikleyicilerinizin neler olduğunu araştırmanız gerekiyor.
Hedef belirlemek, tetikleyicilerinizi harekete geçiren durumlardan kaçınmanıza yardımcı olacağı için bu yeni yolda da size yardımcı olabilir. Ek olarak, niteliklerinizi ve yeteneklerinizi fark edebilmeniz, bedeninize ve zihninize saygı duyabilmeniz, hatalarınızı ve eksikliklerinizi anlayabilmeniz için kendi özgüveniniz üzerinde çalışmalısınız.
Bu kalıplardan kurtulamadığınızı ve sürekli olarak kendi kendinizi sabote ettiğinizi hissediyorsanız, bir psikolog veya terapistten yardım almanız gerekir. Düşünceleri ve tutumları yıkmak göründüğü kadar basit olmayabilir, bu nedenle mümkün olan en kısa sürede bir profesyonel aramak çok önemlidir.