ne zaman bizim benlik saygısı düşükse, duygusal sağlığımızı ve genel refahımızı etkileyen bir dizi olumsuz duygu yaşarız.
Kendimizi yetersiz, takdir edilmemiş ve kendimizden ve yeteneklerimizden emin olmadığımızı hissediyoruz. Bu güven eksikliği, yeteneklerimizden şüphe duymamıza, başarısızlıktan korkmamıza ve zorluklardan kaçınmamıza neden olabilir.
daha fazla gör
Gençliğin Sırrı? Araştırmacılar nasıl tersine çevrileceğini ortaya koyuyor…
Harika bir fikir ustası olduğunuzun işaretlerini keşfedin
Düşük benlik saygısı, kendimiz hakkında kendinden nefret etme ve kendini reddetme gibi olumsuz düşüncelere de neden olabilir.
Bu olumsuz düşünceler, boykot ettiğimiz ve kendimizi aşağıladığımız bir kendini sabote etme döngüsünü besler ve bu da kendimize olan güvenimizi daha da baltalar.
Duygusal düzeyde, düşük benlik saygısı üzüntü, endişe ve kronik stres duygularına yol açabilir. Bunlar belirtileriniz olduysa, bilin ki bu küçük alışkanlıklar hayatınızdan çıkmalı!
Acilen bırakmanız gereken 5 kötü alışkanlık
1. Hareketsiz bir insan olmak
Düzenli fiziksel aktivite eksikliği, uyuşukluk duygularına ve motivasyon eksikliğine katkıda bulunabilir. Düzenli fiziksel egzersizin ruh hali ve zihinsel sağlık üzerinde olumlu bir etkisi vardır.
İster kısa bir yürüyüş, ister evde yoga veya sanal bir sınıf olsun, fiziksel aktiviteyi günlük rutininize dahil etmeye çalışın. Hareket, endorfinlerin salınmasına yardımcı olarak genel refahınızı artırır.
2. Kötü beslenme ve sağlıksız beslenme alışkanlıkları
Kötü bir diyet ruh halinizi ve enerjinizi etkileyebilir. Meyveler, sebzeler, yağsız proteinler ve kepekli tahıllar açısından zengin, dengeli bir beslenmeyi tercih edin.
Ruh hali değişimlerine ve düşük enerjiye katkıda bulunabilecek işlenmiş ve şekerli gıdalardan kaçının. Sağlıklı bir diyete sahip olmak şunları sağlayabilir: besinler yeterli fiziksel ve zihinsel sağlık için gereklidir.
3. Sosyal izolasyon
Kendimizi kötü hissettiğimizde, insanlardan uzaklaşmak ve kendimizi izole etmek yaygındır. Ancak sosyal izolasyon, duygusal durumumuzu daha da kötüleştirebilir.
Bunun yerine sosyal aktivitelere katılmaya çalışın, arkadaşlarınızla veya ailenizle sohbet edin, sizinle benzer ilgi alanlarına sahip gruplara veya kulüplere katılın. Başkalarıyla bağlantı kurmak duygusal destek sağlayabilir ve ruh halinizi iyileştirebilir.
4. Olumsuz kendini küçümseyen düşünceler
Kendimizi iyi hissetmediğimizde kendimiz hakkında sayısız olumsuz düşünceye kapılmak kolaydır. Bu alışkanlığın üstesinden gelmek için, öz-şefkat uygulamak ve olumsuz düşünceleri olumlu olumlamalarla değiştirmek önemlidir.
Bu kendini küçümseyen düşüncelere meydan okuyun ve başarılarınızın ve güçlü yanlarınızın kanıtlarını arayın!
Trezeme Digital'de etkili iletişimin önemini anlıyoruz. Her kelimenin önemli olduğunu biliyoruz, bu nedenle ihtiyaçlarınızı karşılamak için alakalı, ilgi çekici ve kişiselleştirilmiş içerik sunmaya çalışıyoruz.