Evimizde bulundurduğumuz bazı yiyeceklerin harika birer rutin müttefikimiz olabileceğini biliyor muydunuz? Örneğin portakal, zengin bir meyvedir. vitaminler, kilo vermeye çalışırken olduğu kadar harika bir gece uykusu çekmemize de yardımcı olan lifler ve besinler.
Beslenme uzmanı Lilian Barros'a göre, portal ile yapılan bir röportajda SİRKE, bu lezzetli meyve, biyolojik saatimizi etkileyen uyku hormonu denilen yüksek melatonin içeriğine sahiptir.
daha fazla gör
Haşlanmış yumurtayı öğle yemeğinde mi yoksa akşam yemeğinde mi yemek daha iyidir? Burada bul
Yulaf lapasının "güçleri": Yulafın faydalarına göz atın…
Yani, sadece tutmak yatmadan önce sağlıklı beslenme alışkanlığı, kişi daha iyi uyuyabilir ve geceleri daha az uyanabilir. Uykusuzluk çekenler için yatma saatine yakın portakal tüketiminin nasıl ve neden son derece uygun olduğunu anlayın!
Turuncu neden daha iyi uyumanıza yardımcı olur?
Bazı insanlar yatmadan önce meyve yemenin sağlığa zararlı olduğuna inanır. Ancak portakal gece tüketildiğinde organizmaya olumlu katkı sağlayabiliyor.
Beslenme uzmanı, portakalın olumlu etkisinin melatonine ek olarak "yüksek antioksidan kapasitesi ve serotonin ve folat içeriği" ile de ilgili olduğuna dikkat çekiyor.
Yatmadan önce portakalın birçok faydalarından yararlanmak için, tamamen portakaldan yapılmış olsa bile, meyve suyunu tercih etmektense meyveyi yemek daha iyidir.
Beslenme uzmanları arasında ortak bir görüşe sahip olan şey, akşam yemeği ağır bir yemek olamaz yağlı ve baharatlı yiyeceklerle.
İdeal olan, portakal gibi gece zindeliğinize katkıda bulunan yiyeceklerden oluşan daha hafif ve daha dengeli bir beslenmedir.
Portakal kilo vermeye nasıl yardımcı olur?
Aynı şekilde portakal, uykuyu iyileştirmeye yardımcı olan yiyeceklerden biridir ve kilo vermeye odaklanan yiyeceklerin bir bileşeni olabilir.
Lif, C vitamini ve su açısından zengindir. Ayrıca meyvenin harika bir gece uykusu sunması da zayıflama sürecinde vücudu uyarır.
Beslenme uzmanı, iyi uyuduğumuzda vücudun daha iyi hissettiğini ve daha fazla iştah kontrolüne ve doğru yemek yeme saatlerine sahip olduğumuzu açıklıyor.
Bu organizasyon ağırlığı kontrol etmek için gereklidir. Bu olmadığında, "kontrolsüz açlık nöbetleri geçirme ve besin açısından zengin olmayan yiyecekleri seçme olasılığı daha yüksektir".
Son olarak portakal, Brezilyalıların diyetini oluşturacak olumlu özelliklere sahiptir ve günün son öğününün bir parçası olabilir.
