Beklenmedik Covid-19 pandemisi ile birlikte pek çok kişi sağlık konusunda zor zamanlar geçirdi. akıl sağlığı. Bu, sosyal izolasyon, ölümlerin yasını tutma, çalışma ve öğrenme rejimini değiştirme, gelecek korkusu ve çok daha fazlası gibi birçok gerekli değişiklikle ilişkilendirilebilir.
Ancak bu, pratikte günlerimizi yönlendiren şey olduğu için daha önemli görülmeye başlanan ruh sağlığı tartışmasına daha fazla alan açtı. Böylece, bazı alışkanlıkların bu refahı korumaya yardımcı olduğu kanıtlanmıştır, herkesin rutininde uygulanabilecek basit şeyler.
daha fazla gör
Gençliğin Sırrı? Araştırmacılar nasıl tersine çevrileceğini ortaya koyuyor…
Yulaf lapasının "güçleri": Yulafın faydalarına göz atın…
Akıl sağlığınızı iyileştirmek için aşağıdaki 7 yöntemi inceleyin:
daha minnettar ol
Minnettarlık, günlük yaşamdaki küçük ya da büyük şeylerle ilgili olarak, rutin stresi azaltmaya, ruh halini iyileştirmeye ve depresyon belirtileriyle savaşmaya yardımcı olabilir. depresyon.
Minnettarlık kavramı oldukça basittir ancak hayatınızda uygulaması biraz zor olabilir. Bunu yapmak için, minnettar hissettiğiniz şeyleri zihinsel olarak veya bir deftere yazma alışkanlığı oluşturmaya çalışın.
fiziksel sağlığına dikkat et
Zihinsel esenlik, fiziksel esenlik ile tamamen bağlantılıdır. Bu nedenle uygulamalarınıza bu konuda da dikkat etmeniz önemlidir.
Yeterli uyku süresine sahip olmak, doğru beslenmek, yeterli sıvı almak ve fiziksel uygulamaları rutine sokmak gerekir. Bu önlemler kesinlikle kendinizi iyi hissetmenize yardımcı olacaktır.
daha fazla gülmeye çalış
Kendinizi depresif, endişeli veya gergin hissettiğinizde, rahatlamaya ve zihninizi dinlendirmeye çalışın. Bunun için komik, sizi güldüren, kötü anları ve yaşananları anlık da olsa ortaya çıkaran bir şeyler izlemeye çalışın.
Rahatlamak
Her zaman rahat yaşamak imkansızdır, ancak gerilim anlarında bizi neyin rahatlatacağını bilmek için kendimizi yeterince iyi tanımak çok önemlidir. Bazı insanlar meditasyon yaparak, şarkı söyleyerek, kitap okuyarak, bir şeyler izleyerek, video oyunları oynayarak veya banyo yaparak rahatlayabilirler. Bu nedenle, rahatlamanıza neyin yardımcı olduğunu bulun ve bu önlemleri günlük yaşamınızda benimseyin.
daha fazla sosyalleş
Sosyal izolasyon döneminden sonra, diğer insanlarla etkileşim biraz garip olabilir. Ancak, konserlerde ve etkinliklerde olduğu gibi arkadaşlar, aile ve hatta yabancılar gibi diğer insanlarla etkileşime geri dönmek belki de her zamankinden daha fazla önemlidir.
Sosyal medyada aşırıya kaçmayın
Sosyal medya bizim için dış dünyayla bağlantı kurmanın bir yolu olsa da, aşırıya kaçmak asla iyi bir şey değildir. Bunun nedeni, bazı bozuklukların ve olumsuz duyguların bu teknolojinin yanlış kullanımıyla ilişkili olduğu zaten kanıtlanmıştır.
Bu nedenle, bunları kullanmanın sizin için ne kadar sağlıklı olduğunu öğrenin ve içinde tükettiğiniz içeriği dikkatlice değerlendirin.
Birbirini tanımak
Son olarak, ama muhtemelen en önemli alışkanlık, kendinizi tanımaktır. İster bir günlük kullanarak ister kendi kendinize konuşarak, duygularınızı ve onları tetikleyen tetikleyicileri daha iyi anlamaya çalışın.
Bu, daha iyi bir hayat yaşamak için diğer tüm değişiklikleri uygulamanıza yardımcı olacaktır.