Kilo vermekten bahsettiğimizde, tüm dikkatimizi sadece tabağımıza koyduğumuz şeye odaklamak yaygındır. Sonuçta arada bir ilişki var. kalori ve yediğimiz yiyecek miktarı. Mesele şu ki, kilo vermek için gizli şeker kaynakları olarak kabul edilen besi içeceklerine de dikkat etmelisiniz.
Devamını oku: Bu 5 sebzeyi tüketerek karın yağlarınızı azaltın
daha fazla gör
Haşlanmış yumurtayı öğle yemeğinde mi yoksa akşam yemeğinde mi yemek daha iyidir? Burada bul
Yulaf lapasının "güçleri": Yulafın faydalarına göz atın…
Boş kalorili ve çok şekerli içecekler
İçi boş kalorilerle dolu olanlar bile yüksek kalorili ve besin değeri düşük besinler oldukları için şişmanlatır. Sonuç olarak bu içecekleri tükettikten sonra tokluk hissi oluşmaz. Eğilim, aç kalmanız, ardından bu diyet düşmanlarının alımını artırmanızdır.
2023'te hedefiniz kilo vermekse, sağlıklı bir şekilde kilo verme çabalarınızı güçlendireceğinden, günlük hayatınızdan çıkarmak için bu sekiz içeceğe dikkat edin.
Meyve suyu
Meyve suları, C vitamini ve potasyum gibi iyi besinler sağlar; ancak, kalori miktarı hızla artabilir ve bu da sizi tok hissedebilmeniz için daha fazla yemek yemeye zorlar.
Kafeinli şekerli içecekler
Frappuccino gibi kahveler, vücudunuzun kalori, yağ ve tatlandırıcı alımını artıran ilave şekerlerle doludur. Kahvenizi atlamayın ama daha azını içeren bir içecek arayın.
Enerji içecekleri
Enerji içeceklerinin içerdiği enerji sadece doğal içeriklerden değil, içlerindeki yüksek miktarda şeker ve kaloriden gelir. Ayrıca kalp atış hızını, kan basıncını ve kaygıyı artırırlar.
Hidrasyon için gıda takviyeleri
Aromalı içecekler vücuda gereksiz kalori ve şeker eklediğinden günlük tüketim için önerilmez. Sanayileşmiş gıdaların kullanımından kaçınmak için meyveleri zamanında sıkmayı tercih edin.
Alkolsüz içecekler
Sen alkolsüz içecekler şekerle doludurlar ve kilo alımı ve obezite ile yakından ilişkilidirler. Sodaya gazlı bir alternatif, kombucha veya maden suyudur.
Buzlu ve şekerli çaylar
Çaylar sağlıklı içeceklerdir ancak “Ice Tea” olarak bilinen dondurmalar tatlıdır ve şeker içeriği bakımından gazlı içeceklere benzer.
Karbonhidratlı smoothie'ler
Kilo vermek için yapılan smoothieleri tercih edin. sütler şekersiz sebzeler ve muz gibi bazı meyveler. Yoğurt veya inek sütü gibi yüksek kalorili süt gibi daha ağır seçenekler eklemekten kaçının.
Şarap, bira ve kokteyller
Alkollü içecekler kalori doludur. Kilo vermek isteyenler için ideal olan tüketimi azaltmaktır. bir fincan şarapörneğin 125 kaloriye kadar içerebilir.