almaya gelince uyumakkalite, renk seçimi LED ışığı şaşırtıcı derecede önemli bir rol oynayabilir.
Uyku kalitenizi artırmak istiyorsanız, yatak odanızdaki lambaların renklerinin terapötik etkisini göz önünde bulundurun ve uzmanların neler önerdiğini öğrenin.
daha fazla gör
İnsanlar için mükemmel kabul edilen bazı köpek ırkları vardır…
Tatlı haber: Lacta, Sonho de Valsa e Ouro çikolata barını piyasaya sürdü…
Önemsiz bir detay gibi görünse de uzmanlar yanlış renk seçiminin uykuyu olumsuz etkileyebileceği konusunda uyarıda bulunuyor. Gece boyunca uykuya dalmakta (ve uykuda kalmakta) zorlanıyorsanız, bu değişkenin gücünü bilmek önemlidir.
Kırmızının neden en iyi LED uyku ışığı rengi olduğunu öğrenin
Kaliteli uyku için ideal LED ışık renginin seçilmesi söz konusu olduğunda, ışık ve sağlık uzmanları hemfikirdir: Dikkate alınması gereken renk kırmızıdır.
Peki bu rengi iyi bir gece uykusu için bu kadar etkili yapan nedir?
Ultra LED'lerin satış müdürü Matthew Shaw'a göre, kırmızı ışık Güneşinkine benzer bir dalga boyu yaydığı için vücut daha doğal bir uyku döngüsüne girer. batı.
Bu melatonin salınımını uyarır, hormon uykuyu uyandırmaktan, uykulu ve uyumaya hazır hissetmenizi sağlamaktan sorumludur.
Kırmızı ışık, uyanmanın ötesine geçen faydalarıyla derin, canlandırıcı bir gece uykusu sağlayabilir. Araştırmalar, uyku kalitesini iyileştirmenin yanı sıra, bu tonalitenin sporcuların ertesi günkü aktivitelerinde fiziksel direncini artırdığını gösteriyor.
Doğru seçimi yapın ve gençleştirici bir gece uykusuna ek olarak fiziksel performansınızda bir "yükseliş" yaşayın!
Kaliteli uyku için yatak odasında hangi LED renginden kaçınmanız gerektiğini öğrenin
Uzmanlar, huzurlu bir uyku için yatak odanızı kırmızı ışıkla doldurmanızı önerirken, ne pahasına olursa olsun hangi renkten kaçınmalısınız?
Doktora göre. "All About Vision"ın tıbbi eleştirmeni Pamela Miller'a göre, mavi ışık geceleri sınırlandırılmalıdır. melatonin üretimini baskılar ve iyi bir gece uykusu için gerekli olan doğal sirkadiyen ritmi bozar uyumak.
Yatak odanızda mavi ışıktan kaçınmak, özellikle mavi ışıkla ilişkisi göz önüne alındığında zor olabilir. daha önce sıklıkla kullanılan cep telefonu ve televizyon gibi dijital cihazlar uyumak. Bu tür maruz kalma uyku programınızı bozabilir ve ertesi gün sağlığınızı olumsuz etkileyebilir.
Dr. Pamela, çoğu ekranın yaydığı ve uykuya dalmayı zorlaştırabilen mavi ışık nedeniyle, özellikle yatmadan önce ekran başında geçirilen süreyi azaltmanın önemini vurguluyor. Ek olarak, bu tür maruz kalma retinalara zarar vererek kuru, tahriş olmuş gözlere ve bulanık görmeye neden olabilir.
Aynı şekilde, gecenin bir yarısında beyaz ışıklara maruz kalmak, derin uyku alma yeteneğinizi bozabilir. Bu genellikle, genellikle parlak beyaz bir ışık yayan banyo ışığını açtığınızda olur.
Bu nedenle, gece boyunca sorunsuz bir geçiş ve huzurlu bir gece uykusu sağlamak için ışıktan kaçının. gibi daha yumuşak ve rahatlatıcı aydınlatmayı tercih eden mavi ve yoğun beyaz ışıklar kırmızı.
