Uyku, insan vücudunun düzgün çalışması için temel bir biyolojik ihtiyaçtır. Bununla birlikte, uyanmak için ideal zaman hakkında tartışmalar var ve bazı uzmanlar bu fikri destekliyor. erken kalk sağlık yararları sağlayabilir.
The Five in the Morning Club, bu düşünce biçiminin harika bir örneğidir, ancak bu konuda dikkate alınması gereken birkaç nokta vardır.
daha fazla gör
Gençliğin Sırrı? Araştırmacılar nasıl tersine çevrileceğini ortaya koyuyor…
Yulaf lapasının "güçleri": Yulafın faydalarına göz atın…
Çok erken uyanma alışkanlığı
Clube das Cinco da Manhã, üretkenliği en üst düzeye çıkarmak ve mümkün olan en iyi sağlığa ulaşmak için erken uyanma uygulamasını teşvik etmeyi amaçlayan bir harekettir. Fikir, “5AM Kulübü” adlı çalışmasında sabah saat beşte başlayan ve akşam 9'da sona eren bir rutin öneren Kanadalı yazar Robin Sharma'dan geliyor.
Gizli formül"
Rutinin gerçekleşmesi için Robin, aşağıdaki adımlardan oluşan 20/20/20 formülünün uygulanmasını önerir:
- Günün ilk saatini üç seansa bölün;
- Her biri için farklı amaçlar dağıtın;
- İlk seansta yüksek yoğunlukta fiziksel aktivite gerçekleştirin;
- İkinci seansta ertesi günü düşünün;
- Üçüncü oturumda öğrenmeye adanmış ayrı anlar.
Fayda sağlayabilir ama…
Erken kalkıp pratik yapmana rağmen faaliyetler Clube das Cinco da Manhã tarafından önerilen avantajlı görünebilir, performansın büyük ölçüde uykuya bağlı olduğunu belirtmek önemlidir.
Her bireyin kendine göre çalışan bir beyni vardır, bu da bazılarının belirli zamanlarda daha üretken olabileceği, bazılarının ise yapamadığı anlamına gelir.
Bu anlamda sabahları daha istekli insanlar var, öğleden sonraları, akşamları daha istekli olanlar var, bu genel bir kural değil. Bu nedenle erken kalkmanın herkes için daha iyi olduğu fikri %100 doğru değil. Her insanın benzersiz olduğunu, verimlilik ve sağlık için sihirli bir formülün olmadığını anlamak gerekir.
