Zor veya stresli bir durumdan sonra duygusal aşırı yük hissetmek yaygındır. Bununla birlikte, bazı insanlar aşırı duygusal aşırı yüke sahiptir ve bu, aşağıdaki gibi hastalıklara neden olabilecek uzun süreler boyunca gerçekleşir: depresyon veya Tükenmişlik sendromu.
Devamını oku: Terapist, özgüveni yüksek çocukların nasıl yetiştirileceğini öğretir.
daha fazla gör
Haşlanmış yumurtayı öğle yemeğinde mi yoksa akşam yemeğinde mi yemek daha iyidir? Burada bul
Benimle kimse yapamaz: Nazardan korunma yeteneğine sahip bitkiyle tanışın
Basit tutumlar aşırı duygusal yükü hafifletir
Randevularla dolu süper yoğun bir rutin, büyük fiziksel ve duygusal strese neden olabilir. Bu nedenle, basit tutumlar benimsemek, zihninize bakmanın bir yolu olarak işlev görerek olumlu katkıda bulunur. İşte aşırı duygusal yükü azaltmak için 8 ipucu:
yatağını yap
Küçük bir görev gibi görünebilir, ancak yatağı yapmak zaten gün içinde tamamlanmış bir mikro görev hissini beraberinde getirir. Aynı zamanda yatak odasını düzenli tutmaya yönelik bir adımdır.
sıcak bir banyo yap
Sıcak bir banyo harika bir kas gevşeticidir ve gün boyunca oluşan gerginliği gidermeye yardımcı olur. Zihninizi duraklatmanın ve kendinize bir dakika ayırmanın harika bir yolu.
temiz giysiler giyin
Kıyafet değiştirmek temizlik ve tazelik hissi verir. Bu nedenle, pijama veya diğer kirli kıyafetleri daha temiz olanlarla değiştirmek size iyi gelecek ve rahatlık sağlayacaktır.
E-posta listesinden çık
Birden fazla haber bültenine abone olmak, e-posta gelen kutunuzu gerçek bir karmaşaya dönüştürebilir. Bu nedenle, bu listeden çıkmak, sizi ani satın almalardan uzak tutmanın yanı sıra, başka bir kuruluşun e-postanıza gelmesine zaten yardımcı olacaktır.
Giysi ve nesne bağışlayın
Artık kullanmadığınız kıyafet ve eşyaları bağışlamak hayatta yeni şeylere yer açar. Ayrıca, bu iyiliğin bir başkasına mutluluk getirebileceğini anladığınızda, komşunuz için bir sevgi eylemini temsil eder.
Farklı bir yerde oturun
Sahneyi değiştirmek, zihninizin tekrarlayan ve olumsuz kalıplardan kurtulmasına yardımcı olur. Bu nedenle, yatağınız gibi sürekli aynı yerde kalmaktan kaçının. Biraz rahatlamak için odada hatta meydanlarda oturun.
Plan yapmak için bir takvim kullanın
Organizasyon, acil durumların ortaya çıkmasını azaltmanın bir yoludur, stres kontrolüne katkıda bulunur. Tüm randevuları yazmak, hatta bir arkadaşınızla o küçük bir fincan kahveyi bile yazmak, randevu günlerini ve saatlerini ezberlemek yerine zihninizi başka şeylerle meşgul edecektir.
Yürüyüşe çık
Egzersiz, endorfin salınımı nedeniyle ruh halinizi değiştirmenin harika bir yoludur. Yürüyüş bir parkta yapılırsa sonuçlar daha da iyi olur.