Uluslararası Çevre Araştırmaları ve Halk Sağlığı Dergisi geçtiğimiz günlerde bir yatma vaktini ertelemenin yakından ilişkili olduğunu iddia eden psikolojik araştırma ile ilgili gelecek perspektifi ve uzun vadeli görevleri yerine getirme yeteneği.
Bu çalışma, Zimbardo Zaman Perspektifi Envanteri adı verilen bir kişisel bildirim anketi kullanan başka bir Çince versiyonla çapraz referanslandırılmıştır. Bakın, şimdi elde edilen sonuçlar nelerdi?
daha fazla gör
Tatlı haber: Lacta, Sonho de Valsa e Ouro çikolata barını piyasaya sürdü…
Brezilya şarabı, 'Oscar'larda etiket ödülü kazandı…
Devamını oku: Ses terapisi: titreşimlerle yapılan psikoterapiyi tanıyın
Uykuya ertelemek x gelecek vizyonu
Zamansal Öz-Düzenleme Teorisi, daha azimli ve odaklanmış insanların genel olarak uzun vadeli sonuçlar hakkında iyi bir görüş elde edebildiklerinde hedefe yönelik davranışlar geliştirmek terim.
Bu şekilde, geleceğe dair bir perspektife sahip olduğunuzda - uzak da olsa - şimdiki zaman daha katlanılabilir hale gelir. Bu nedenle, giderek daha disiplinli olmayı başarırlar.
Ancak, geleceğe dair iyi bir bakış açısına sahip olan ve uzun vadeli hedeflere ulaşamadığınız için sürekli suçluluk duyan biri değilseniz, örneğin her gün okula gitmek gibi. akademi, diyet yeniden eğitimi yapmak, bir kitap yayınlamak veya şu anda zaman ve fedakarlık gerektiren başka herhangi bir şey, iyi bir öz düzenlemeye sahip olmayabilirsiniz. geçici.
Uykunuzun bu anlık davranışın nasıl daha fazla kanıtı olabileceğini görün:
Araştırma nasıl gerçekleştirildi?
Bu çalışma için 3.687 Çinli öğrenci ile görüşülmüştür. Hepsi 11 ile 23 yaşları arasındaydı ve ortalama yaş 16 idi.
Öğrenciler yatmadan önce akıllı telefon kullanımına, sosyal ağlarda geçirilen süreye ve erteleme, özdenetim ve dürtüselliği ölçen soruların yanı sıra.
Toplanan verilerin yorumları nelerdi?
Araştırmacılar, yüksek düzeyde öz denetim ile düşük düzeyde dürtüsellik ve daha fazla disiplin ve gelecek perspektifi arasında net bir ilişki buldular. Akıllı telefonların kullanımı ile ilgili olarak, daha az düşünmeden hareket eden öğrenciler, özellikle yatmadan önce ekranların altında daha az zaman geçirme eğilimindedir.
Ancak, cep telefonu kullanımı konusunda daha az tercihleri yoktu - hepsi yoğun kullanıcılardı. Bununla birlikte, uyku sırasında bunları kullanmaktan kaçınarak, yalnızca daha iyi öz düzenleme mekanizmalarına sahiptirler.
Bu nedenle, ağları keşfetmekle meşgul oldukları için uyumaktan kaçınan veya uyumayı erteleyen kişilerin sosyal veya verimsiz görevlerle dikkati dağılan insanlar, gelecekteki hedeflere daha az veya daha fazla odaklanan insanlar olma eğilimindedir. disiplinsiz.
