Bazı insanlar diyet ve egzersize rağmen o kadar kolay kilo veremezler.
Bunun nedeni, metabolizmanın olması gerekenden daha yavaş olabilmesidir.
daha fazla gör
Gençliğin Sırrı? Araştırmacılar nasıl tersine çevrileceğini ortaya koyuyor…
Benimle kimse yapamaz: Nazardan korunma yeteneğine sahip bitkiyle tanışın
Bu durumlarda, B vitamini takviyesi genellikle kilo verme sürecini kolaylaştırır.
Bu takviyenin faydalarına ve kilo kaybını hızlandırmak için sentetik versiyonunun ne zaman kullanılacağına göz atın.
Aşağıda açıklanan içeriğin yalnızca öneriler içerdiğini şimdiden ileri sürüyoruz. Konuyla ilgili teknik bilgi için bir beslenme uzmanına danışın.
Şuna da bakın: Kilo vermek için kahvaltıdan çıkarmanız gereken 5 yiyecek
İşte metabolizmayı hızlandıran takviye
B kompleks vitaminleri, kalorileri ve yağları verimli bir şekilde yaktığı için metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olur. Bu anlamda besinlerin daha iyi emilmesini sağlayarak yağsız kütle kazanımını ve kilo vermeyi kolaylaştırır.
B vitamini kompleksi, proteinlerin, lipidlerin ve amino asitlerin metabolizması için 10 temel vitamin içerir. Bunları et, yumurta, koyu renkli sebzeler ve süt gibi gıdalarda ve sadece tıbbi gözetim altında tüketilmesi gereken sentetik haplarda bulabilirsiniz.
B kompleksinin sağlığınız için faydaları
Ana B vitaminlerinin ve ilgili yararlarının aşağıdaki listesine göz atın:
- B1 Vitamini (tiamin): karbonhidratların enerjiye dönüştürülmesine yardımcı olur ve sinir sisteminin düzgün çalışmasında önemli bir rol oynar;
- B2 Vitamini (riboflavin): Cilde nem sağlayan görme ve hücre yenilenmesine fayda sağlamanın yanı sıra yağların, proteinlerin ve karbonhidratların parçalanmasını destekler;
- B3 Vitamini (Niasin): metabolize eder karbonhidratlar ve lipitler, sindirim sisteminin düzenini ve işleyişini arttırır. Bu sayede besinlerin emilimini sağlar;
- B5 Vitamini (Pantotenik Asit): B5 vitamini hormon üretimi ve sinir sisteminin sağlığının korunmasında yer alır, yani günlük yaşama odaklanmak esastır;
- B6 Vitamini (piridoksin): amino asitleri ve proteinleri metabolize ederek nörotransmiterler üretir ve oksijen taşıyan kan hücrelerini oluşturur;
- B7 Vitamini (biyotin): Güçlü, sağlıklı cilt, tırnaklar ve saçlar için dengeli bir biyotin alımı şarttır. Bu nedenle güzellik vitamini olarak bilinir;
- B9 Vitamini (folik asit): sırasında mevcut gebelik, çünkü vücudun büyüme ve gelişmesinde eşsiz bir işlevi vardır;
- B12 Vitamini (kobalamin): sinir sisteminin düzgün çalışması, hafıza ve diğer bilişsel işlevlere yol açan sinapsları tamamlaması için de vazgeçilmezdir.