Yılın en sıcak mevsimlerinde, özellikle uzun süreler geçtikten sonra su tüketimine dikkat etmeniz gerekiyor. egzersizler. Ne de olsa, insanlar genellikle plajlarda, parklarda koşma, açık hava etkinlikleri yapma vb. eğiliminde olduklarından, sıcak bir günde aktif olmak kaçınılmazdır. Bu nedenle, sıcak havalarda susuz kalmamak zor olabilir. Bu makalede kontrol edin nasıl antrenmandan sonra karpuz yemek bu konuda size yardımcı olabilir.
Devamını oku: Daha uzun yaşamak ister misin? Size yardımcı olabilecek bazı Japon alışkanlıklarını bilin
daha fazla gör
Gençliğin Sırrı? Araştırmacılar nasıl tersine çevrileceğini ortaya koyuyor…
Yulaf lapasının "güçleri": Yulafın faydalarına göz atın…
Antrenmandan sonra karpuz tüketmek, susuz kalmanıza yardımcı olabilir
Yaz egzersiz rutininiz ne olursa olsun - klimalı bir sınıf, yakındaki bir havuz, yürüyüş veya spor salonu - hidrasyon, sağlıklı kalmanın ve egzersizlerinizden en iyi şekilde yararlanmanın anahtarıdır. egzersizler Terlediğimiz zaman sadece sudan fazlasını kaybederiz, aynı zamanda kalsiyum, C vitamini ve potasyum da kaybederiz. Bu nedenle, enerjinizi yenilemek için sulu kalmanız önemlidir ve karpuz bu konuda size yardımcı olabilir.
Antrenmandan sonra karpuz yemenin faydaları
Karpuzun %92'si sudan oluşur, bu nedenle onu yemek sadece antrenman sırasında kaybettiğiniz besinleri geri kazanmanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda yerken size su da sağlar. Bonus olarak, bu meyve, fiziksel aktiviteden sonra kas ağrısını azaltmaya yardımcı olan L-sitrulin adı verilen bir amino asit içerir. Avantajların burada bittiğini düşünüyorsanız, yanılıyorsunuz.
Çünkü karpuz sadece lezzetli değil aynı zamanda besleyicidir. Ne de olsa, bir fincan porsiyonunda 45 kalori ve 9.4 gram doğal şeker var, bu da kilo almadan enerjiyi yenilemeye yardımcı oluyor. Ayrıca yukarıda bahsedilen potasyum, kalsiyum ve C vitamini gibi terleme ile kaybedilen değerli besinleri de içerir. Son olarak, porsiyon başına 1,52 gram sodyum, egzersiz sırasında kaybettiğiniz temel elektrolitleri yenilemenize de yardımcı olacaktır.
Bunu akılda tutarak, yemek listenize biraz karpuz eklediğinizden emin olun ve özellikle fiziksel aktiviteden sonra yemeyi unutmayın.
