İyi bir meyveyi kim sevmez değil mi? Çok lezzetli olan nar ve karpuz, hem su içmek hem de oldukça besleyici bir yemek yemek isteyenlerin favorileri arasında yer alıyor. Ancak ikisini karşılaştırmaya karar verirsek hangisi daha besleyici? Sonucu merak mı ettiniz? Aşağıda bu savaşı kimin kazandığını görün.
Devamını oku: Muzun Faydaları: Meyve kansızlık gibi hastalıklarla savaşır.
daha fazla gör
Gençliğin Sırrı? Araştırmacılar nasıl tersine çevrileceğini ortaya koyuyor…
Yulaf lapasının "güçleri": Yulafın faydalarına göz atın…
Ana farklılıklar
Her birinin 100 gramı karşılaştırıldığında, narın potasyum ve folat açısından daha zengin olduğunu, karpuzun ise çok daha az şekere sahip olduğunu (diğer meyveye göre en az yarısı kadar) fark etmek mümkündür. Ayrıca çok daha fazla tiamin içerir. Bu durumda, aynı miktarda karpuz sadece 30 kalori, 0,6 gr protein, 7,8 gr karbonhidrat, 6,2 gr şeker, 0,4 gr lif ve 0,2 gr yağ sunabilir.
Öte yandan narlar, bileşimlerinde çok daha az su içerir, bu nedenle kalorileri neredeyse üç katına çıkar (yaklaşık 83 kalori). Ancak kas kütlesi arayanlar için 1,6 gr protein, 18,7 gr karbonhidrat, 13,6 gr şeker, 4 gr lif ve 1,17 gr yağ sağlar.
En büyük faydalar
- Karpuz
Karpuz, yaşlanmanın etkisiyle savaşmaya yardımcı olan özelliklere sahiptir, iltihap önleyicidir ve hatta astımı tedavi etmek için kullanılabilir. Ayrıca bileşiminde bol miktarda su bulunduğundan vücut nemlendirme, sindirime yardımcı olma, temizlik ve cilt gençleştirme için mükemmeldir.
Ancak bazı durumlarda özellikle alerjik kişilerde tansiyon düşmesine, baş dönmesine, ağız bölgesinde şişmeye ve nefes almada zorluğa yol açabilmektedir.
- Nar
Bu arada nar, özellikle sporcular arasında kalp bakımı ve kıkırdak rejenerasyonu için yaygın olarak kullanılmaktadır. Ayrıca hemoglobini, metabolik hızı artırmak ve kabızlığı önlemek için harikadır. Alerjiler ve yan etkiler söz konusu olduğunda, bir tür nar reddi olan kişilerde şişlik, karın ağrısı, kaşıntı, soğuk algınlığı ve nefes almada zorluk olabilir.
Sonuç olarak, iki meyve son derece besleyicidir, ancak farklı amaçlar için kullanılabilirler. Karpuz, hidrasyon için ve düşük kalorili bir yiyecek arayanlar için mükemmeldir. Nar, fiziksel aktivite yapanlara enerji ve ruh hali veren mükemmel bir protein ve karbonhidrat kaynağıdır.
