Son yıllarda, insanlar vücutları, diyetleri ve egzersizleri hakkında giderek daha fazla endişe duymaya başladılar. Ancak, bazıları ruh sağlığını ihmal ediyor. Hatta bunlardan bazıları beyni yıkan alışkanlıklar nispeten yaygındır, bu da genellikle ciddiye alınmadıkları anlamına gelir.
Bunu göz önünde bulundurarak, kaçınmanız gerekenleri 4'e ayırıyoruz.
daha fazla gör
Gençliğin Sırrı? Araştırmacılar nasıl tersine çevrileceğini ortaya koyuyor…
Benimle kimse yapamaz: Nazardan korunma yeteneğine sahip bitkiyle tanışın
Vücuttaki en önemli organlardan birinin sağlığına zarar veren alışkanlıklar
Ekranlarla aşırı zaman harcamak
bilgisayarlar ve akıllı telefonlar günlük hayatımızda giderek daha fazla başrol üstlenmeye başladı. Bu nedenle, çok zararlı olabilecek bu cihazlardan uzakta olduğumuz bir an bulmak neredeyse imkansızdır.
Örneğin, işte günde 8 saatinizi bilgisayarınıza bakarak geçirdiğinizde, eve gidip dinlenmeyi düşünürsünüz. Bunu yapmak için, bir dizi izlemek veya video oyunları oynamak için birkaç saat bahse girin, bu da o kadar etkili olmaz.
Ne de olsa, beyin aktivitenizi hala çok aktif hale getirebilecek ve hatta uykunuzu bozabilecek ekranlara hala maruz kalıyorsunuz.
Günde 8 saatten fazla çalışmak
Günde 8 saati işte geçirmek zaten çok stresli olabilir ama bu süreyi aşmak beyninize çok fazla zarar verebilir. Ne kadar stres biriktirdiğinize bağlı olarak, bu alışkanlık, sonunda üretkenliğinizi öldüren ve çok ciddi sağlık sorunlarına neden olan tükenmişlik sendromuna yol açabilir.
strese boyun eğmek
Günümüzde insanlar strese karşı daha duyarlı ve endişe. Elbette birçoğunun talep ve beklentileri çok büyük olma eğilimindedir, ancak bu onların bu keşmekeş yarışına boyun eğmeleri gerektiği anlamına gelmez.
Elbette okumak ve çalışmak geleceğinizi inşa etmenize yardımcı olacak bir şeydir, ancak aşırıya kaçıldığında inşa ettiğiniz şeyden zevk bile alamayabilirsiniz. Bu anlamda, bir hobiyi pratik etmek gibi, yavaşlamak için birkaç dakika ayırmak önemlidir.
sosyal temastan kaçının
Kaçacak yer yok, varlık insan sosyal bir varlıktır. Bu nedenle beynimiz diğer insanlarla etkileşim kurmak üzere tasarlanmıştır, bu nedenle iç gözlem tarafının kontrolü ele geçirmesine izin vermeyin ve sosyal olaylardan kaçının.
Buna ek olarak, yalnızlık, bilişsel gerilemeye katkıda bulunan kaygı ve depresyon riskini artırabilir.
