Pek çok insan smoothie'lerin güne başlamak için sağlıklı bir seçenek olduğunu bilir, ancak ana malzeme olarak havucu kullanmayı her zaman düşünmezler. Bununla birlikte, havuç birkaç nedenden dolayı sabah smoothie'si için akıllıca bir seçimdir.
Dondurulmuş havuçlar, smoothie'nizi soğuk ve kremsi dokuda tutar
daha fazla gör
Kilo Verdirici Smoothie'nize Eklenecek Malzemeler
Sütlü lezzetli Kore mangolu smoothie: nasıl yapıldığını öğrenin
Birincisi havuç, göz sağlığı için gerekli olan A vitamini açısından zengindir. Ayrıca tokluk ve bağırsak düzenliliğini korumaya yardımcı olan lif açısından da zengindir. Ayrıca, havuçlar nispeten tatlıdır, bu da onları smoothie'ye eklemek için lezzetli bir seçenek haline getirir.
Havuçlu smoothie yaparken, birlikte iyi giden malzemeler için birkaç seçenek vardır. Daha tatlı ve ferahlatıcı bir tat vermek için portakal, mango veya ananas gibi meyveler ekleyebilirsiniz. Daha uzun süre tok hissetmenizi sağlamak için yoğurt veya protein tozu gibi bir protein kaynağı eklemek de iyi bir fikirdir.
Havuçlu smoothie'ye eklenebilecek diğer bileşenler arasında taze zencefil, tarçın, ıspanak veya lahana bulunur. Bu ek bileşenler, smoothie'ye daha da fazla besin ve ilginç tatlar sağlar.
gelirler
1. Havuç, Mango ve Zencefil Smoothie
- 1 orta boy havuç, soyulmuş ve doğranmış;
- 1/2 olgun mango, soyulmuş ve doğranmış;
- 1/2 çay kaşığı rendelenmiş taze zencefil;
- 1/2 su bardağı hindistan cevizi suyu;
Havuç, mango, zencefil ve hindistancevizi suyunu bir karıştırıcıya ekleyin ve pürüzsüz olana kadar karıştırın. Tatmak için buz ekleyin ve kremsi olana kadar tekrar çırpın.
2. Havuç, Portakal ve Ananas Smoothie
- 1 orta boy havuç, soyulmuş ve doğranmış
- 1 portakal, soyulmuş ve çekirdekleri çıkarılmış
- 1/2 bardak doğranmış ananas
- 1/2 bardak Yunan yoğurdu
- 1 yemek kaşığı bal
Havuç, portakal, ananas, Yunan yoğurdu ve balı bir karıştırıcıya ekleyin ve pürüzsüz olana kadar karıştırın. Smoothie çok koyu olursa su veya süt ekleyin.
3. Havuç, Elma ve Tarçınlı Smoothie
- 1 orta boy havuç, soyulmuş ve doğranmış
- 1 orta boy elma, soyulmuş ve doğranmış
- 1/2 çay kaşığı toz tarçın
- 1/2 su bardağı badem sütü
- 1/2 su bardağı su
Havuç, elma, tarçın, badem sütü ve suyu bir karıştırıcıya ekleyin ve pürüzsüz olana kadar karıştırın. Smoothie çok kalınsa daha fazla su ekleyin. Dilerseniz tatlandırmak için bir yemek kaşığı bal ekleyebilirsiniz.
Havuçlu smoothie, hızlı ve kolay bir kahvaltı için lezzetli ve besleyici bir seçenektir. En çok neyi sevdiğinizi bulmak için farklı bileşen kombinasyonlarını deneyin. Sağlığa pek çok faydası olduğu için, diyetinizde günlük bir havuç dozu ile yanlış gidemezsiniz.
