dikkat et bilişsel işlev zeka seviyenizi yükseltmekten çok daha fazlasını içerir. Bu, zihinsel sağlık yararları olan, dejeneratif beyin koşulları riskini azaltan ve diğer birçok yararı olan, yaşam boyunca devam eden bir süreçtir.
Bu aramada dikkate alınması gereken önemli bir faktör, harcanan zamandır. şikayet, birçok insan hala bunun farkında olmasa da.
daha fazla gör
Araştırmalar, genç beyinlerin "kablolu" olduğunu ortaya koyuyor…
Yulaf lapasının "güçleri": Yulafın faydalarına göz atın…
çok daha fazlasını harcayabilirsiniz kelimelerveya zaman, çünkü gün boyunca şikayet ederek geçirdiğiniz her saniye zihniniz zayıflıyor olabilir.
Evet, okuduğunuz şey bu: şikayet etmenin bilişsel işlev üzerinde zararlı bir etkisi olduğu ortaya çıktı. Bu nedenle şikayet etmekten kaçınmak beyin için faydalı olabilecek bir uygulamadır.
Stanford Üniversitesi'nde yapılan araştırma, şikayet etmenin bilişsel işlev üzerindeki etkisine dair şaşırtıcı bulgular ortaya çıkardı.
Ön araştırmalara göre şikayetleri dinlemek veya günde 30 dakika şikayet etmek problem çözme ve işlev için gerekli bir bölge olan hipokampustaki nöronların hasar görmesinde bilişsel.
Şikayet etmenin beyin sağlığına etkisi
doktor Pozitifliğin Gücü: Başarı İçin Beyninizi Nasıl Şekillendireceğiniz kitabının yazarı Travis Bradberry, Olumsuzluğun, özellikle alışılagelmiş yakınmanın, zihnin yeniden yapılandırılmasındaki etkisini çalışmalarında vurgular. beyin.
Uzmana göre, şikayet etme eylemi beyni gelecek hakkında olumsuz düşünmeye şartlandırıyor ve işleyiş modelini değiştiriyor.
Bu koşullanma, beynin dışarıdan ne olduğuna bağlı olmadan olumsuzluğu aramasına ve ona odaklanmasına neden olur. Sonuç olarak, kendi bilişsel işlevimizin yanı sıra başkalarının bizi algılaması da etkilenebilir.
Vücudun strese verdiği tepki, beyni olumsuzluk için yeniden yapılandırmada önemli bir rol oynar. Beynin uyum sağlama ve yeni nöral bağlantılar oluşturma yeteneği olan nöroplastisite de bu sürece dahil olur.
Nörolog Dr. Lucia Zavala, kronik stresin bu nöral bağlantıların dengesini bozarak karar verme ve uyku düzenleri gibi çeşitli yönleri etkileyebileceğine dikkat çekiyor.
Şikayet ve olumsuzlukların beynimize verdiği zararı tersine çevirebileceğimizi bilmek cesaret verici. Dr. Zavala, beynimizin düşünce kalıplarımız ve duygularımız da dahil olmak üzere yaşam tarzımıza uyum sağlama yeteneğine sahip olduğunun altını çiziyor.
Beyin-sağlıklı bir yaşam tarzını benimseyerek, uyum sağlama kabiliyetini, yani nöroplastisiteyi koruyabiliriz. Bu, beynimizi pozitifliğe doğru yeniden şekillendirebileceğimiz ve bilişsel işlevimizi geliştirebileceğimiz anlamına gelir.
Daha az şikayet edin (veya şikayet etmeyin)
California Üniversitesi tarafından yürütülen başka bir çalışmada, şükran tutumu geliştirmenin darberuh sağlığımız açısından önemlidir.
Minnettarlığı uygulayarak, stresle ilgili bir hormon olan kortizol seviyelerini düşürür ve ruh hali ve enerjide iyileşmeler yaşarız.
Nasıl olumsuz düşündüğümüzü fark etmek ve bunlara uyum sağlamak, olumluluğa ulaşmanın ilk adımıdır. Daha iyimser ve minnettar bir zihniyet geliştirerek, beynimizde ve dolayısıyla bilişsel işlevimizde olumlu değişiklikleri destekleyebiliriz.
Film ve dizilerin ve sinema içeren her şeyin aşığı. Ağlarda aktif bir meraklı, her zaman web ile ilgili bilgilere bağlı.
