Yemeğin nasıl? Son zamanlarda, uzmanların Akdeniz yemeklerinin insanlar için harika olduğunu vurguladığı bir çalışma yapıldı. beyin yaşlanma belirtilerini geciktirmek. Bu yiyeceklerin neler olduğunu merak ettiniz mi? Pekala, okumaya devam edin ve her biri hakkındaki ayrıntıları görün.
daha fazla gör
Yulaf lapasının "güçleri": Yulafın faydalarına göz atın…
Peynir severler, hazırlanın: Burger King'in en çok çıkanları…
Erken Beyin Yaşlanma İşaretlerine Elveda Deyin
Çalışma, İsrail'deki Negev Üniversitesi'nde gerçekleştirildi ve belirtilen çeşitli yiyecekler arasında araştırmacılar sebzeleri, deniz ürünlerini, kepekli tahılları ve zeytinyağını vurguladılar. Onlara göre, hepsi zayıflamayı yavaşlatabilir. beyin obezite durumlarında.
Diyet, taze ürünlerin, yağsız proteinlerin ve zeytinyağının varlığıyla öne çıkıyor. Hepsi antioksidan özelliklerle doludur. Çalışmaların sonuçları, bu gıdaların beyin yaşlanmasını kronolojik yaşa göre dokuz aya kadar geciktirebileceğini söyledi.
Bu araştırma nasıl gerçekleştirildi?
Yukarıda belirtilen sonuçlara varmak için, araştırmacılar 102 katılımcı aradı ve onlara verdi. Alışkanlıklarında herhangi bir değişiklik olmadan önce birkaç beyin taraması yapmaları önerildi. yiyecek.
Tüm gözlem süreci 18 ay sürdü ve adaylar üç olası diyetten birini aldı. Menüsünde fındık, balık ve tavuk vardı. Kırmızı et ise dışarıda bırakıldı. Ek olarak, tamamen ortalama beslenme kurallarına uymakla ilgili olduğu için yeşil çay dahil edildi.
Hangi faktörler izlendi?
Katılımcılar yeniyi başlattıktan sonra yemek rutini, araştırmacılar kan biyobelirteçlerini, yağ birikimini ve vücut kitle indeksini izlemeye başladı. Dikkate alınan diğer faktörler karaciğer fonksiyonu, kolesterol seviyeleri ve vücut ağırlığıydı.
Sonunda insanların ortalama 2,5 kilo verdiği ve herkesin beyninin kronolojik yaşına göre dokuz ay daha genç göründüğü gözlemlendi. Bu beyin geriliği için başka bir açıklama, karaciğerdeki yağ seviyelerinin azalması ve lipid profilinin artmasıydı.
Genel olarak, araştırmacılar, çalışmanın aynı zamanda herkese sağlığı korumak için sağlıklı bir yaşam tarzına sahip olmanın ne kadar önemli olduğunu göstermeye hizmet ettiğini söylediler. beyin sağlığı, daha az alkollü içecek tüketimi dahil.