Sağlıklı ve dengeli beslenme denilince aklımıza otomatik olarak sebze ve meyve tüketimi geliyor değil mi?
Örneğin meyveler, vücudumuz için gerekli olan birçok besin ve vitamin içerir. Ancak şeker hastaları için bu meyvelerin birçoğu kan şekerini yükselterek sağlık açısından tehlike oluşturabilir.
daha fazla gör
Yulaf lapasının "güçleri": Yulafın faydalarına göz atın…
Araştırma, Espresso kahvenin Alzheimer'ın önlenmesinde bir müttefik olduğunu söylüyor
Konuyu daha iyi anlamanız için bazı önemli bilgiler getirdik. Aşağıda kontrol edin!
Kandaki şeker miktarını artıran meyveler
Kuru üzüm, üzüm, muz, mango, portakal, armut ve hurma gibi bazı meyveler kan şekerini yükseltebilir ve bu nedenle şeker hastalarının tüketmesi önerilmez.
Bu nedenle ideal olan bu durumdaki kişilerin greyfurt, kivi, erik gibi glisemik indeksi düşük besinleri tüketmeleridir.
Bu, glisemik indeksi yüksek meyvelerin sağlıklı olmadığı anlamına gelmez, ancak diyabetli kişilerin şeker seviyesinin yükselmemesi için bu seçeneklerden kaçınması gerektiği anlamına gelir.
Besinler vücudumuzda nasıl sindirilir
Glisemik indeksi düşük olan besinlerin vücudumuz tarafından sindirilmesi genellikle daha uzun sürer ve bu nedenle kan şekeri seviyesinin aniden yükselmesine neden olmaz.
Öte yandan glisemik indeksi yüksek besinlerin tam tersi sindirime sahip olması özellikle şeker hastalarında kan şekerinin yükselmesine neden olur.
Dengeli beslenmenin önemi
Belli bir sağlık durumunuz olduğunu keşfettiğinizde, genellikle bir beslenme takibi ve diğer sağlık profesyonelleri ile iyi bir diyet sürdürürsünüz, yapmayın ve hatta?
Ancak ideal olarak, herhangi bir sağlık sorunumuz veya problemimiz olmasa bile dengeli beslenme rutinimizin bir parçası olmalıdır.
Bu bir gerçek olduğunda, hastalık ve patoloji geliştirme şansı daha düşüktür. Günlük tüketilen ultra işlenmiş gıdaların miktarı daha az olmalı, natura gıdalara öncelik verilmelidir.
Herhangi bir sağlık sorunu yaşamamak ve vücudunuzun düzgün çalışabilmesi için çok yağlı, kalorisi yüksek ve şeker açısından zengin besinler tüketmekten kaçının.
sağlıklı beslenmenin faydaları
Daha sağlıklı besinler tüketmeye başladığınızda vücudunuzu yetersiz beslenmeye karşı korumanız mümkün, sonuçta vücudunuzun çalışması için gereken tüm besinleri sunmuş olacaksınız.
Ayrıca kanser, diyabet, obezite ve kardiyovasküler hastalık gibi hastalıklara yakalanma şansı daha düşüktür.
Bu makale tıbbi veya psikolojik sorunlara çözüm sağlamaz. Herhangi bir tedaviye başlamadan önce bir uzmana danışın.
