için kemikler çok önemlidir. İnsan vücudu, mineral tuzları rezervi olarak hizmet etmenin yanı sıra, kan hücreleri üretmek ve hareketleri gerçekleştirmek için iç organların korunmasının yanı sıra desteği garanti ettikleri için. Çeşitli şekil ve boyutlarda rijit yapılar olarak bilinirler.
Kemikleri güçlendirmenin önemi nedir?
daha fazla gör
Yulaf lapasının "güçleri": Yulafın faydalarına göz atın…
Araştırma, Espresso kahvenin Alzheimer'ın önlenmesinde bir müttefik olduğunu söylüyor
Kemiklerin insan vücudunun işleyişi ve gelişimi için gerekli yapılar olduğu zaten görülmüştür. çünkü diğerleri arasında bir kişiyi sürdürmek, hareketler yapmak için gereklidirler. fonksiyonlar.
Kemikler, bir kişinin tüm hayatını yeniden şekillendirmek için harcar ve vücudun uygun bakımını sağlar. iskelet. İnsanlar gençken süreç çok hızlıdır ama yıllar geçtikçe kemik yapısı bazı değişikliklere uğrar ve çok azalmaya başlar. Bu şekilde, her zaman kemik sağlığının farkında olmak ve tüm bu organı güçlendirmek için elinizden gelenin en iyisini yapmak önemlidir.
Kemikler nasıl güçlendirilir?
Kemikleri güçlendirmenin ana yollarından biri kalsiyum alımından tarif edilebilir. Kalsiyum, kemik kütlesini oluşturabilen ana mineral ve aynı zamanda kalsiyum emilimini arttırmaktan sorumlu olan D vitaminidir. Bu daha yüksek kalsiyum alımı, ıspanak, brokoli, lahana gibi yapraklar ve süt, yumurta ve türevleri gibi proteinler açısından zengin bir diyetle gözlemlenebilir.
Keten tohumu, Brezilya fıstığı ve somon balığı gibi Omega 3 açısından zengin diğer besinler de kemiklerin güçlendirilmesine çok yardımcı olur. Şimdi kemiklerin güçlenmesini garanti eden bazı tariflerle kalın.
Kemikleri güçlendiren tarifler
Havuç, Kale ve Brokoli Suyu
Lahana ile birlikte havuç, kemikleri güçlendirmeye yardımcı olan güçlü kalsiyum, demir ve diğer besin kaynaklarıdır. Tarifi yapmak için 4 havucu 3 ⁄ 4 elma, bir buçuk bardak brokoli ve 4 lahana yaprağı ile çırpın.
ton balıklı sandviç
Ton balığı oldukça lezzetli olmasının yanı sıra D vitamini ve kalsiyum açısından zengindir. Sandviçi yapmak için ton balığını havuç, soğan ve biraz mayonezle karıştırın, ardından karışımı bir çörek içine koyun ve besleyici sandviçiniz hazır.
