Sağlıklı OLMAYAN ama yine de yediğimiz 5 yiyecek

bir sürü var sağlıksız gıda dünyanın her yerinde ama yine de tükettiğimiz. Bununla birlikte, bu yiyecekleri tüketirken çok dikkatli ve ölçülü olmak ve mümkün olduğunca bunlardan kaçınmak veya değiştirmek önemlidir. Çünkü kilo almamıza ve birçok kişinin istediği estetiğin gelişmesini engellemenin yanı sıra hastalıkların ortaya çıkmasına da katkıda bulunurlar.

Devamını oku: Sağlıklı olmak için her hafta yemeniz gereken 10 yiyecek41

Her gün yediğimiz 5 sağlıksız yiyecek

Pek çok insan aşağıda sıralanan besinlerden bazılarını günlük yaşamlarında mutlaka tüketmektedir. Ancak en önemli şey, onları ölçülü olarak nasıl tüketeceğinizi bilmektir, sonuçta aşırı olan her şey sadece zarar getirir. Aşağıdaki listeye göz atın:

kızarmış yiyecekler

Yağ ve kalori bakımından yüksek olmasının yanı sıra, bu kızartılmış gıdaların temel sorunu, yüksek düzeyde inflamatuar ürünler içermesidir. gelişmiş glikatlar veya AGE'ler. Bu bileşikler, hayvansal ürünler yüksek sıcaklıklarda uzun süre kızartıldığında oluşur. zaman.

pastırma ve sosis

Pastırma ve sucuk gibi işlenmiş etler en kötü seçenekler arasında. Genellikle, tıpkı kızartmada olduğu gibi, doymuş yağ oranı yüksek ve yüksek düzeyde gelişmiş glikasyon son ürünleri içeren kırmızı etten yapılırlar.

şeker gevreği

Çok fazla beyaz şeker yemek, genellikle diyabet ve kalp hastalığı gibi diğer sağlık sorunlarıyla sonuçlanan obeziteye yol açabilir. Bu tahılların çoğu, örneğin bir çörekte bulacağınızdan daha fazla şeker içerir. Ve daha da kötüsü, bazıları hala sağlığa zararlı kimyasalları karıştırıyor.

Beyaz şeker

Yüksek oranda rafine beyaz şeker tüketimi, artan tip 2 diyabet riskinden kalp hastalığı ve obeziteye kadar değişen sorunlarla ilişkilendirilmiştir. Bu nedenle, bu yalnızca önerilen miktarın (FDA'ya göre 50 g) üzerinde tüketildiğinde zarar veren bir besindir.

Margarin

Margarindeki kremsiliğin bir yerden gelmesi gerektiğini bilirsiniz ve bu genellikle bitkisel yağların eklenmesinden kaynaklanır. Bu ürünlerin çoğu, doymuş yağ oranı yüksek olan ve ayrıca vücutta iltihaba neden olabilen hurma yağı içerir.

Dikkat edilmesi gereken diğer yiyeceklerin listesi

• Alkolsüz içecekler;
• Fast food;
• Dondurma;
• dondurulmuş pizza;
• Mayonez;
• Konserve;
• Kruvasan.