Bu bileşen kaygıyı daha da kötüleştirebilir

Günümüzde ruh sağlığının korunması hakkında, özellikle kaygı kontrolü hakkında çok şey söylenmektedir. Ancak beyne iyi bakmanın, yiyeceklerden geçen vücuda iyi bakmayı içerdiğini hala anlamayanlar var. Bu nedenle, kaçınılması gereken önemli bir bileşen ile kaygıya neden olan yiyecekler hakkında konuşmak önemlidir.

Yiyecekler kaygıyı nasıl etkileyebilir?

Anksiyete ataklarını güçlendiren iki faktör olan uyanıklığı veya kan basıncını artırabilen birçok yiyecek vardır. Bu nedenle uzmanlar, şeker ve fazla tuz tüketiminin kontrol altına alınması gerektiği konusunda uyarıda bulunuyor. Akıl sağlığının bir başka “düşmanı” da gereğinden fazla tükettiğimizde kahve olabilir.

Bununla birlikte, kaygıya neden olma söz konusu olduğunda gerçekten öne çıkan bir bileşen vardır. Bu, sıklıkla yediğimiz işlenmiş gıdaların çoğunda bulunan kimyasal bir katkı maddesi olan sodyum metabisülfittir. Bunun nedeni, zihinsel dengesizlik çerçevesini büyük ölçüde etkileyebilmesidir.

Aslında genel olarak kimyasal katkı maddeleri çok riskli olduğu için işlenmiş gıdaların aşırı tüketiminin bir bütün olarak farkında olmak gerekiyor. Enflamasyona neden olabilir ve kaygıyı yoğunlaştırabilirler. Bu durumda, bu katkı maddeleri endüstriyel meyve sularında, atıştırmalıklarda, doldurulmuş kurabiyelerde ve diğerlerinde bulunabilir.

Doğal gıdaların önemi

Sanayileşmiş gıdaların aksine doğal gıdaların vücut üzerinde olumlu etkileri başta tansiyon ve şeker seviyelerinin düzenlenmesi olmak üzere başlar. Ek olarak, meyve ve sebzeler, daha iyi sindirimi destekleyen ve sonuç olarak kaygılı insanlara büyük ölçüde fayda sağlayan diyet lifi açısından zengindir.

Kaygıya iyi gelen besinler arasında yağlı balık gibi omega 3 açısından zengin olanlardan bahsedebiliriz. Ek olarak, genel olarak meyve ve sebzeler ruh sağlığını iyileştirmeye yardımcı olabilir. Örneğin muzdan serotonin üretimine yardımcı olduğu gibi tansiyonun dengelenmesine de katkı sağladığı için önemli bir meyve olarak bahsedebiliriz.