Daha sağlıklı bir yaşam arayanlar öğünlerine sebzeleri eklemeyi unutamazlar ve seçenekler ne kadar çeşitli olursa o kadar iyi! Ancak, her zaman tüm önerileri dahil edemiyoruz ve bu nedenle sorgulamak yaygın bir durumdur. en besleyici sebzeler nelerdir. Sizde de bu şüphe varsa uzman analizine göre ilk beşe göz atın.
Devamını oku: Dünyanın en sağlıklı 4 yiyeceği nedir?
daha fazla gör
Yulaf lapasının "güçleri": Yulafın faydalarına göz atın…
Araştırma, Espresso kahvenin Alzheimer'ın önlenmesinde bir müttefik olduğunu söylüyor
En besleyici sebzeler nelerdir?
- 5. Sıra – Brüksel Lahanası
Burada, Brezilya'da Brüksel lahanası o kadar popüler olmayabilir, ancak bağışıklığı güçlendirmek için çok etkilidir ve besin açısından zengindir. Örneğin, hücre hasarını önleme yeteneğine sahip güçlü bir antioksidan olan kaempferol'ü bu sebzede bulabileceksiniz. Ayrıca bu sebzenin tüketimi kanserin, kabızlığın ve iltihaplanmanın önlenmesine katkı sağlayacaktır.
- 4. Sıra – Sarımsak
Dördüncü sırada, özellikle çeşnilerin hazırlanmasında, yiyeceklerimizde bu seçeneğe çok fazla sahibiz. Ancak sarımsak, kalp sağlığına, kolesterolü düşürmeye ve tansiyon dengesine de katkıda bulunduğu için baharattan çok daha fazlasını yapıyor. Gribe karşı tariflerde önemli bir bağışıklayıcı ve iltihap önleyici olduğundan bahsetmiyorum bile.
- 3. Sıra – Brokoli
Oldukça eksiksiz olduğu ve farklı sorunları tedavi etmek için kullanılabileceği için doktorların brokoli'yi bu kadar tavsiye etmesi tesadüf değildir. Genel olarak, kan şekerini kontrol etmeye, kemik sağlığını iyileştirmeye, erken yaşlanmaya karşı savaşmaya ve iltihaplanmayı tedavi etmeye hizmet edecektir.
- 2. Sıra – Havuç
Havuçların çok yönlü olduğunu ve çeşitli yemekler hazırlamak için kullanılabileceğini zaten biliyoruz, ancak aynı zamanda ne kadar besleyici olduklarını da bilmeniz gerekiyor. Ne de olsa A, C, K, E vitaminleri ve B kompleksinin bir kısmı gibi vücudumuz için en önemli vitaminlerden bazılarını bir araya getiriyorlar. Bu şekilde, bağışıklığımıza ve genel olarak sağlığımıza çok katkıda bulunurlar.
- 1.lik – Ispanak
Karakterin güçlenmek için ıspanak yediği çizgi filmi hatırlıyor musun? Çünkü bu temsilin mükemmel bir anlam ifade ettiğini bilin. Çünkü ıspanak çiğ olduğunda günlük ihtiyacımız olan A ve K vitaminlerinin %16'sını sağlayabilir. Kanser hücrelerinin önlenmesine yardımcı olan mükemmel bir antioksidan olduğundan bahsetmiyorum bile.
