Sağlıklı bir şekilde kilo vermek birçok insan için büyük bir zorluk olabilir. Ne de olsa, yoğun bir günlük yaşamda, başvurmak yaygındır. aperatifler sanayileşmiş çok pratik ve lezzetli. Ancak çok fazla şeker veya sodyum içerebilirler. Bu nedenle, aşağıdakiler için bazı seçenekler seçtik: yüksek lifli atıştırmalıklar İyi beslenerek kilo vermek isteyenlere!
Devamını oku: Hangi yiyeceklerin lif açısından en zengin olduğunu ve faydalarını öğrenin
daha fazla gör
Yulaf lapasının "güçleri": Yulafın faydalarına göz atın…
Peynir severler, hazırlanın: Burger King'in en çok çıkanları…
Yüksek lifli atıştırmalıklar
Kilo vermek için yemek yemenin lezzetinden ve keyfinden vazgeçmeniz gerekmiyor, tam tersi! Aslında, küçük diyet değişiklikleri kilo kaybı açısından büyük sonuçlar sağlayabilir. Aşağıda kilo vermenize yardımcı olacak bazı lezzetli atıştırmalıklar bulunmaktadır.
Kavrulmuş fıstık
Kilo vermenize yardımcı olacak lif içeriği yüksek, yapımı kolay, lezzetli bir atıştırmalık ister misiniz? Bu nedenle kalp sağlığına, kansızlığa karşı savaşan ve çok daha fazlasına yardımcı olan ve evinizde yapabileceğiniz kavrulmuş yer fıstığını tercih edin. Bununla birlikte, müstahzardaki fazla tuza dikkat edin ve çok fazla sodyum içeren endüstriyel seçenekten kaçının.
meyveler
Meyve tüketimi ile rutininize lezzet çeşitliliği katın! Sağlıklı kalmanıza ve kilo vermenize katkıda bulunmanıza yardımcı olacak harika lif, vitamin ve besin kaynaklarıdır. En yüksek lif içeriğine sahip meyveler arasında papaya, armut, portakal ve ayrıca ananas bulunur.
Nohut Çerezliği
Nohudu daha uzun süre tok hissetmenize yardımcı olacak lezzetli ve sağlıklı bir atıştırmalığa dönüştürmenin mümkün olduğunu biliyor muydunuz? Çok besleyici ve lif açısından zengin olan bu tahıla çok fazla lezzet vermek için farklı çeşnileri birleştirmenin mümkün olduğu, internette kolayca bulunabilen birkaç tarif var.
Temel olarak, nohutları ıslatmanız ve ardından onları al dente yapacak kadar pişirmeniz gerekir. Ardından tatlı veya baharatlı kırmızı biber, kekik, tuz, karabiber ve daha fazlası gibi zevkinize göre baharatlayın. Son olarak, yağlanmış bir tavada 10 ila 15 dakika pişirin ve atıştırmalık gibi çıtır çıtır ama çok daha sağlıklı olacak!