Papayanın bağırsak geçişimize olan faydalarını hep duymuşuzdur. Çünkü bu meyve, dışkıyı vücudumuzdan atmaya yardımcı olan harika bir müshil etkisine sahiptir. Ancak, rutininize dahil etmenin tek avantajı bu değil.
Bunu bilerek, bu meyveyi günlük yaşamınıza eklemenin tüm faydalarını içeren bir liste ayırıyoruz.
daha fazla gör
Yulaf lapasının "güçleri": Yulafın faydalarına göz atın…
Caruru: Sağlık yararlarını ve çok yönlülüğünü bilin…
Devamını oku: Her gün mangolu muzlu smoothie içmek kötü mü?
Papaya besinlerini kontrol edin
Papaya, vitamin açısından zengin bir meyvedir ve bu nedenle sağlığınız için güçlü bir müttefik haline gelir. Sonuçta o zengin A vitaminleri, iyi besinsel miktarlarda demir, kalsiyum, fosfor ve lif sunmanın yanı sıra B ve C kompleksi. Papaya ayrıca vücudumuzun sindirim sürecine yardımcı olan ve yiyeceklerden besinlerin emilmesine yardımcı olan papain adı verilen bir enzim içerir.
Bu nedenle az kalorili bir meyve olması ve tokluk hissini artırmaya yardımcı olan diyet lifleri içermesi nedeniyle kilo vermek isteyenler için tüketimi endikedir. Bununla papaya, diğer gıdaların daha küçük miktarlarda alınmasına katkıda bulunur ve kalori açığına yardımcı olur.
Rutininize papaya eklemek
Günlük papaya tüketimi vücudunuz için çeşitli şekillerde iyi olabilir. Şimdi bunlardan bazılarına göz atın:
- Kabızlıkla mücadele;
- Bağışıklık sistemini güçlendirir;
- Kollajen oluşumuna yardımcı olur;
- Glikoz ve kolesterolü kontrol eder.
Papaya'nın faydaları çeşitlidir, sonuçta bu, kolon kanseri ve kardiyovasküler hastalık risklerini azaltmaya yardımcı olan antioksidanlar ve antienflamatuar bileşikler açısından zengin bir meyvedir. Ayrıca, içerdiği C vitamini miktarı nedeniyle bu meyve vücudun daha hızlı iyileşme kapasitesini artırmaya yardımcı olur.
Papaya ayrıca, yüksek fosfor konsantrasyonu, fiziksel direnci artırması ve kas yorgunluğunu önlemesi nedeniyle beslenme uzmanları tarafından sporcuların diyetleri için şiddetle tavsiye edilir. Bu nedenle, günlük tüketimi, vücudun savunmasını güçlendirmenin ve lezzetli bir meyve olmanın yanı sıra, çeşitli şekillerde sağlık açısından birçok fayda sağlar.
