hepsiyle zorluklar günden güne, yalnızca olumlu bir zihni korumak zordur. Bazen olumsuz duygular gelir ve sonuç olarak zihinsel durumumuz kötüden daha kötüye gider. Ancak araştırmalar, zihninizi nasıl boşaltacağınıza ve mümkün olduğunca pozitif hale getireceğinize dair bazı ipuçları olduğunu ortaya koyuyor. Aşağıda bu konu hakkında daha fazla bilgi edinin.
Zihninizin durumunu nasıl değiştirebileceğinizi ve onu olabildiğince olumlu hale getirebileceğinizi görün
daha fazla gör
Anne, Barbie adlı kızının kaydını yaptırır ve oğlunun adı neredeyse Ken'dir.
20 çocuk masalı - modern ve klasik!
Olumsuz düşüncelerden kurtulmanızı sağlayacak bazı ipuçlarına göz atın:
Olumsuz Düşündüğünüz Zaman Farkına Varın
En önemli şeylerden biri, olumsuz düşüncelerin ne zaman mevcut olduğunu fark etmektir. Halihazırda bu balonun içinde yaşayan insanlar için bu normal bir şey gibi görünüyor.
Dolayısıyla, bu farkındalığa her sahip olduğunuzda, kendinize bu kadar olumsuz düşünmemeniz gerektiğini ve bunun normal olmadığını söyleyin.
düşüncelerini etiketle
Pekala, düşüncelerinizi tanıdıktan sonra, onları etiketleyin. Paranoyak olup olmadıklarını belirleyin, mantıksız veya takıntılı. Bunu yapmaya istekli olduğunuzda, sizinle düşünceleriniz arasında bir mesafe olacaktır.
Böylece daha objektif ve akılcı bir şekilde bir düşünce kalıbı oluşturmaya başlarsınız.
Yavaş git... nefes ver
Kendinize karşı nazik olmanız ve her seferinde bir adım atmanız önemlidir. Özellikle, olumsuz düşüncelere sahip olmanın insanlar için normal olduğunu hatırlamakta fayda var, ancak gerçek şu ki, bu kronik alışkanlığı yalnızca olumsuz kalıplara düşmekten değiştirmektir.
Kendini çok zorlama
Kendinizi bu düşüncenin üstesinden gelmeniz ve yenmeniz gerektiğini hissedeceğiniz bir noktaya zorlamayın. Yeni alışkanlıklar aramanız gerektiğinin farkında olun ve yavaş yavaş zihninizi olumlu bir zihniyete dönüştürmeye çalışın. Derin bir nefes alın ve yeni fikir ve duygularla oturun.
Düşüncelerinizi kağıda dökün
Düşüncelerinizi bırakmadan önce bir şekilde ifade edilmesi gerektiğini bilmeniz önemlidir. Biriyle konuşurken kendini rahat hissetmiyorsan, bir kağıt al ve hissettiğin her şeyi yaz.
Bu şekilde, düşüncelerinizi daha iyi organize edip yansıtabilecek ve içinden geçtiğiniz durumu analiz edebileceksiniz.