Haftalık olarak meyve yemenin vücudunuza birçok yönden fayda sağlayabileceğini biliyor muydunuz? Meyveler, lif açısından zengin olmasının yanı sıra, sağlıklı bir vücut için çok önemli olan bol miktarda vitamin ve antioksidan içerir. Bu nedenle, gün içinde yiyebileceğiniz en iyi meyveleri seçmenize yardımcı olmak için, sizinle bir liste paylaşacağız. meyveler tavsiye edilen uzmanlar ve araştırmalarla desteklenen her hafta tüketmek ilmi.
Her hafta yemeniz gereken 5 meyve
daha fazla gör
Yulaf lapasının "güçleri": Yulafın faydalarına göz atın…
Araştırma, Espresso kahvenin Alzheimer'ın önlenmesinde bir müttefik olduğunu söylüyor
Günlük olarak sürekli tüketebileceğiniz en iyi meyvelere göz atın:
1. yaban mersini
Yaban mersini antosiyaninler açısından zengindir ve serbest radikalleri öldüren antioksidanlar gibi davranarak insan vücudundaki iltihaplanmayı azaltır. Ayrıca çok sayıda vitamin ve mineral açısından da zengindirler.
Yaban mersini hala hastalıkları azaltmada önemli olan çözünür liflerden oluşur. şeker bozukluğu olan kişilerde glikoz artışını hafifletmeye yardımcı olmanın yanı sıra kardiyovasküler hastalıklar Kanın içinde.
2. Elmalar
Elmalar, birçok kronik hastalık riskini azalttığı gösterilen anti-enflamatuar ve antioksidan özellikler açısından zengindir. Ayrıca gastrointestinal sağlığı desteklemeye yardımcı olan çözünür ve çözünmez lif bakımından da zengindirler.
3. portakallar
C vitamini açısından zengin olmalarına ek olarak, benzersiz bir dizi besin de sağlarlar - potasyum, demir, kalsiyum, E vitamini ve B vitaminleri. Bu meyve, cilt yaşlanmasını yavaşlatan kolajen açısından zengindir.
4. kuru erik
Kuru erik, yüksek lif içeriği sayesinde sindirime yardımcı olduğu bilinmektedir. Ek olarak, kanın pıhtılaşması ve kemik yapımı için gerekli proteinlerin geliştirilmesine yardımcı olan K vitamini açısından da zengindirler.
5. Ahududu
Ahududu lif oranı en yüksek meyvelerden biridir. Böyle bir miktar, kalp hastalığı ve diyabet riskini azaltmanın yanı sıra kilo kontrolü için son derece önemlidir.