Uyku, sağlığı ve esenliği korumak için gerekli bir aktivitedir ve uyku şeklimiz, dinlenme kalitemiz üzerinde önemli bir etkiye sahip olabilir.
Artan bir trend, sağlığa çok sayıda faydası olabilecek bir duruş olan sol tarafa yatmanın faydalarının tanınmasıdır.
daha fazla gör
Yulaf lapasının "güçleri": Yulafın faydalarına göz atın…
Araştırma, Espresso kahvenin Alzheimer'ın önlenmesinde bir müttefik olduğunu söylüyor
Şuna da bakın: Uzman uyardı: Horlayanlarla yan yana uyumak yaşam kalitesini düşürebilir
Bu fikir, konuyla ilgili değerli bilgiler sağlayan beslenme uzmanı Ali Ramadan ve uyku uzmanı Kiera Pritchard gibi profesyoneller tarafından desteklenmektedir.
Vücudun sol tarafında uyumanın faydaları
Sol tarafınıza yatmanın en önemli faydalarından biri asit reflü ve sindirim problemlerinin azalmasıdır. Ali Ramazan'a göre, karın bu pozisyonda yemek borusunun altına oturur ve bu komplikasyonları en aza indirmeye yardımcı olabilir.
Yerçekimi sizin lehinize çalıştığından, mide asidinin yemek borusuna geri dönme olasılığı daha düşüktür, böylece asit reflü semptomları azalır.
Bu aynı zamanda hamile kadınlar için ideal bir pozisyondur. Bu duruş kalp, fetüs, rahim ve böbrekler arasındaki kan akışını kolaylaştırır. Ayrıca sol tarafınıza dönerek uyumak karaciğer bölgesindeki baskıyı azaltır ve gece boyunca daha fazla rahatlık sağlar.
Pozisyon horlama ve horlama şikayeti olan kişiler için de uygundur. yüksek basınç. Horlama genellikle hava yolunun tıkanmasından kaynaklanır ve bu durum sol tarafınıza yatarak giderilebilir.
Ayrıca bu pozisyon, özellikle yüksek tansiyonu olan kişiler için faydalı olan kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olabilir.
Son olarak, sol tarafta uyumak birçok fayda sağlasa da, tek dinlenme pozisyonunun bu olmadığını unutmamak önemlidir.
vücuda faydalıdır.
Kiera Pritchard, sırt üstü uyumanın vücudun bu bölgesindeki ağrıları gidermek için en iyi pozisyon olduğuna dikkat çekiyor. Bu pozisyonda, omur bükülmeden veya bükülmeden nötr bir pozisyonda sıralanabilir.