Kilo vermek için dengeli beslenmek son derece önemlidir. Bu süreçte sağlıksız yiyecekleri doğal seçeneklerle değiştirmek esastır.
Neyse ki, bu aşamada olanlar için "tekerlek üzerinde el" olan meyveler, yeşillikler ve sebzeler var.
daha fazla gör
Yulaf lapasının "güçleri": Yulafın faydalarına göz atın…
Caruru: Sağlık yararlarını ve çok yönlülüğünü bilin…
Bunun nedeni, bu tür yiyeceklerin çoğunun vücut için önemli olan ve ayrıca kilo kaybını hızlandıran lif ve besinler açısından zengin olmasıdır.
Kilo vermekten bahsetmişken, sizi bu mücadelede yardımcı olabilecek küçük bir meyveyle tanıştırmak istiyoruz. Sonraki konularda ne olduğunu öğrenin!
Şuna da bakın: Hipertansiyonunuz var mı? O halde bu meyve ve sebzelerden UZAK durmalısınız.
Kilo vermeyi hızlandıran meyve
Tokluğu destekleyen ve kalorisi düşük olan elmalara ek olarak, ahududu kilo kaybı ile ilişkilendirilmiştir.
Bu nedenle sağlıklı beslenmek isteyen hastalar için beslenme uzmanlarının favori endikasyonlarından biridir.
Bir fincana kadar ahududu tüketimi, endüstriyel ürünler içermeyen çeşitli bir diyetle ilişkilendirildiğinde sağlığınızı iyileştirebilir.
Peki günlük menünüze dahil etmeye ne dersiniz?
Ahududu yemek neden kilo vermeye yardımcı olur?
Düşük kalorili
Ahududu düşük kalorili bir meyvedir. Ortalama olarak, 150 gr ile 200 gr arasındaki bir porsiyon 60 kalori içerir, bu da özellikle kahvaltıda bu lezzetli meyvelerle dolu bir fincanın tadını çıkarabileceğiniz anlamına gelir.
Diyet lifi
Bu meyve, sağlıklı bir şekilde kilo kaybına yol açan iyi bir diyet lifi kaynağıdır. Lif, tokluk hissini artırmaya, açlığı ve yemek isteğini azaltmaya yardımcı olur. Şeker.
Ek olarak, kabızlık ve karın ağrısından kaçınmak için gerekli olan bağırsakların çalışmasını destekler.
Su içeriği
Ahududu, yüksek su içeriğine sahiptir, bu da hidrasyon ve azaltılmış şişlik.
Su açısından zengin yiyecekler, hacimlerine göre daha az kaloriye sahip olma eğilimindedir ve bu genellikle kilo vermek isteyenler için faydalıdır.
antioksidanlar
Son olarak, antosiyaninler gibi antioksidanlar açısından zengindirler. Antioksidanlar, vücuttaki oksidatif stres ve iltihaplanma ile savaşmaya yardımcı olur ve bu, genel sağlık ve metabolizmayı olumlu yönde etkiler.
Bu anlamda bağışıklık sistemini güçlendirir ve kilo verme sürecini kolaylaştırır.