önemi olduğunu düşünenler var. fiziksel egzersizler sadece estetikle bağlantılıdır, ama aslında bunun çok ötesine geçer. Bu aktivitelerin düzenli olarak uygulanması, genel olarak vücudumuzun sağlığına ve psikolojik sağlığımıza çok katkıda bulunur. Bu nedenle, bu yazıda, bu faydalardan ve bunları yapmak için kendinizi nasıl motive edebileceğinizden biraz daha bahsedeceğiz.
Devamını oku: DSÖ, çocuklar için önerilen fiziksel aktivite süresinden bahsediyor
daha fazla gör
Anne, Barbie adlı kızının kaydını yaptırır ve oğlunun adı neredeyse Ken'dir.
20 çocuk masalı - modern ve klasik!
Sağlıkla ilgili önemi
Bilim adamları ve sağlık alanındaki uzmanlara göre, fiziksel olarak aktif insanlar, hareketsiz insanlara kıyasla çeşitli hastalıklara yakalanma riskini çok daha az taşıyor. Bunun nedeni, fiziksel egzersizlerin aşağıdakiler gibi çeşitli faydalar sağlamasıdır: kardiyovasküler hastalıkların önlenmesi, diyabetin önlenmesine ek olarak yüksek tansiyonun tedavisi ve önlenmesi, stresin azaltılması, kolesterolün düşürülmesi ve obezite.
Psikolojik için önemi
Ayrıca bu egzersizler kaygıyı, stresi azaltarak ve kişinin kendine olan güvenini artırarak hareket ettiğinden psikolojik düzeyde de harikadır. Bunun nedeni, fiziksel aktivitenin içeriden dışarıya doğru bir değişikliğe neden olmasıdır. içimizde iyi ve sağlıklı olduğumuzda, otomatik olarak beynimizde birkaç değişiklik olur. görsel.
Fiziksel aktivite yapmayan insanlar için çok önemli bir ipucu, mümkün olan en kısa sürede başlamaktır çünkü kesinlikle pişman olmayacaklardır. Hatta tam tersi bile olacak: neden daha önce başlamadığınızı merak edeceksiniz. Halihazırda egzersiz yapan kişiler için, onlarla birlikte sağlıklı bir diyet sürdürmeleri için bir ipucu, çünkü bu şekilde değişiklikler çok daha hızlı gerçekleşecektir.
Fiziksel aktiviteler her yaştan insan tarafından uygulanabilir, sadece gerçekten istemek. Fiziksel egzersizlerle hiç düzenli bir rutini olmayanlar için ilk adım, yürüyüş gibi zaten pek çok fayda sağlayan daha hafif bir egzersizle başlamaktır. Ardından, sizin ve organizmanız için en iyisine göre artırın. Kısa sürede vücudunuzun buna alışacağını göreceksiniz ve birkaç ay içinde sabit bir alışkanlık ve yaşam tarzı haline gelecek.
Fiziksel bir egzersiz yapmak için kendinizi nasıl motive edebilirsiniz?
- Beğendiğiniz bir modalite bulun;
- Bir arkadaşınızla egzersiz yapmayı deneyin;
- Grup faaliyetleri yürütmek;
- Bir gol izleyin.