Günlük hayatımızın koşuşturması ile birlikte beden dinlenmeyi, zihin ise sakinleşmeyi ister. Bu durumlarda, en iyi egzersiz seçeneklerinden biri meditasyon. Bununla stresten uzaklaşmak ve vücuda rahatlama getirmek mümkündür. Bu uygulama aynı zamanda kaygıyla baş etmesi gereken kişiler için en uygun uygulamalardan biridir.
Bu egzersiz gençler, yetişkinler, yaşlılar, hastalar, kadınlar ve erkekler gibi farklı kitleler tarafından uygulanabilir. Bazıları evde yapılabilse de, bir profesyonelden yardım almak her zaman önemlidir.
daha fazla gör
Yulaf lapasının "güçleri": Yulafın faydalarına göz atın…
Araştırma, Espresso kahvenin Alzheimer'ın önlenmesinde bir müttefik olduğunu söylüyor
Meditasyon esenlik, huzur ve sükunet duygusunu teşvik eder. Günlük olarak yapılan bu kadar çok görev ve sağlıkla ilgili dikkatsizlik, vücut fiziksel ve psikolojik yıpranmaya ulaşabilir. Bu nedenle, fiziksel ve zihinsel olarak kendinize bakmak için zaman ayırmanız önemlidir. Aşağıda meditasyonun sağladığı 5 faydaya bakın:
bağışıklığı geliştirir
Bağışıklık sistemi aynı zamanda bireyin sağlığıyla da bağlantılıdır. Böylece meditasyon uygulaması ile vücudun savunmasına katkıda bulunmak mümkündür. vücut. Böylece enfeksiyonlardan ve soğuk algınlığından daha da güvende olursunuz.
duygusal kontrol
Duygusal kontrol arayışı birçok insanı terapi odalarını işgal etmeye ve hatta ilaç kullanmaya yöneltti. Meditasyon, özellikle endişe ve stres söz konusu olduğunda, duygularını kontrol etmek isteyen insanların ana müttefiklerinden biridir. Konsantrasyon ve nefes egzersizleri fiziksel ve zihinsel rahatlamaya yardımcı olur.
Hafıza gelişimine yardımcı olur
Egzersizler sırasındaki konsantrasyon süresi nedeniyle, bu uygulama beynin hem işleyişinde hem de nörokimyada yeniden yapılandırılmasına yardımcı olur. Meditasyon, muhakemeyi geliştirmeye, bilgileri daha verimli bir şekilde yakalamaya ve depolamaya yardımcı olur.
Vücudun forma girmesine yardımcı olur
Meditasyon kalori kaybetmez, ancak gıdaların yeniden eğitiminde bir müttefik olabilir. Amerika Birleşik Devletleri'ndeki California Üniversitesi'nde yapılan bir araştırmaya göre, meditasyon yaparken kortizol hormonu seviyeleri azaltılabiliyor. Akıl sağlığına iyi bakıldığında, yemek yerken duygusal kontrole sahip olmak daha da kolaydır.
Kalp sağlığını iyileştirir
Önleyici tıp uzmanı Robert Schneider tarafından yapılan araştırma (Amerikan Kalp Derneği tarafından yayınlandı) gösterdi Bir profesyonelin talimatlarına uyarak günde en az 20 dakika meditasyon yapmanın hastalıkların görünümünü azaltmaya yardımcı olduğu kardiyak.
Film ve dizilerin ve sinema içeren her şeyin aşığı. Ağlarda aktif bir meraklı, her zaman web ile ilgili bilgilere bağlı.