Sağlıklı beslenme evreninde, faydaları kabul edilse de tüketilmesi gereken meyveler vardır. ölçülü olarak tüketilir ve hatta kan şekeri seviyelerini kontrol etmek isteyenler tarafından kaçınılır. kan.
İşte olumlu itibarlarına rağmen kan şekerini önemli ölçüde etkileyebilen beş meyve.
daha fazla gör
Yulaf lapasının "güçleri": Yulafın faydalarına göz atın…
Peynir severler, hazırlanın: Burger King'in en çok çıkanları…
Üzüm
Üzümde bulunan çeşitli bileşenler arasında yüksek oranda şekerDoğal. Bu özellik, benzersiz tatlılığından sorumlu olsa da, dengeli beslenmeyi sürdürmek ve kan şekeri seviyelerini kontrol etmek isteyenler için zorluklar getirebilir.
muz
Muz sağlıklı bir seçim olsa da önemli miktarda karbonhidrat ve doğal şeker içerir.
Aşırı tüketilirse, özellikle diyabet veya insülin direnci olan kişilerde kan şekerini yükseltebilirler. Bu nedenle, ılımlılık anahtardır.
Karpuz
Glisemik indeks, bir yiyeceğin kan şekerini ne kadar hızlı yükselttiğini gösteren bir ölçümdür.
Karpuz söz konusu olduğunda, doğal şeker içeriği nedeniyle aşırı tüketimi kan şekeri seviyelerinde hızlı artışlara neden olabilir.
glikoz, bazı insanlar için sorunlu olabilir.Ananas
Ananasın, anti-enflamatuar etki ve sindirime yardımcı olma gibi sağlık yararları olan bromelain adı verilen doğal bir enzim içerdiği bilinmektedir. Bununla birlikte, bromelain kan şekeri düzenlemesine müdahale edebilir.
incir
incir meyvelerlezzetli ve besleyici, lif ve temel vitaminlerle dolu. Bununla birlikte, yüksek doğal şeker içeriği nedeniyle, özellikle şeker tüketimini kontrol etmesi gereken kişiler için ölçülü ve bilinçli tüketmek çok önemlidir.