Kadınlar işgücü piyasasında giderek daha fazla yer kaplıyor ve bu rutinde krampların neden olduğu şiddetli ağrılardan muzdarip olmak çok zor. Semptomları hafifletmeye yardımcı olan ilaçlar vardır, ancak bazı durumlarda hala etkisizdirler. Bununla birlikte, korkunç adet sancılarını yumuşatabilecek egzersizler de vardır. Bu makaleyi okumaya devam edin ve onlar hakkında daha fazla bilgi edinin!
Daha fazlasını görün: Adet krampları nasıl giderilir: Bu ağrıları hafifletmek için 5 çayı keşfedin
daha fazla gör
Yulaf lapasının "güçleri": Yulafın faydalarına göz atın…
Araştırma, Espresso kahvenin Alzheimer'ın önlenmesinde bir müttefik olduğunu söylüyor
egzersizlerin faydaları
Adet krampları, bir kadının regl dönemindeki rutinini etkiler. Genellikle günlük aktiviteleri engelleyen, rahatsızlığa neden olan ve birçok kadının işten izin almasına neden olan şiddetli bir ağrıdır.
Bu nedenle karın üzerine ılık su torbası koymak, zencefil çayı içmek ve kafeini diyetten çıkarmak tedavi için bazı basit çözümlerdir. Bu seçenekler zaten daha fazla konfor sağlayabilir ve ağrı seviyelerini dengeleyebilir.
Sürekli egzersiz gibi sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıkları, kadınların adet sırasında karın rahatsızlığını azaltmalarına da yardımcı olabilir. Peki ya sıcak su sıkıştırmasına bile direnen kramplar?
Kolik için özel egzersizler
Tik Tok'ta viral olan terapiste göre Dr. Alicia Jeffrey-Thomas, bazı egzersizler en şiddetli krampları bile hafifletebilir. Tek ihtiyacınız olan bir yoga matı ve beş dakika.
Uzatmalarınızı düzenli tutmak ve Çocuk Duruşu ve Güvercin Duruşu gibi bazı temel yoga pozları yardımcı olabilir. Bu nedenle, terapist bu duruşların her birini yaklaşık bir dakika boyunca sürdürmeyi önerir. Dolayısıyla bu egzersiz rutininde nefes kontrolü de önemlidir.
Aylık kramplardan şikayetçiyseniz, bu ipucunu günlük yaşamınıza dahil etmeye ne dersiniz? Bununla birlikte, ağrı şiddetli ise, her bir özel durumu değerlendirmek için bir jinekoloğa görünmeniz önerilir. Çok güçlü ve tekrarlayan kolik özel değerlendirme gerektirir. Bu nedenle güvendiğiniz doktorunuza danışın ve egzersizleri uygulayarak tedaviyi yoğunlaştırın.