bez tiroidBoynun tabanında yer alan metabolizma, uyku düzeni, kilo yönetimi ve duygusal esenlik dahil olmak üzere hayati vücut fonksiyonlarını yönetmekten sorumludur.
Ancak bu organla ilgili hastalıklar, tam da bezin normal işleyişini bozdukları için dünya çapında milyonlarca insanı etkileyebilir. Tedavi edilmezse, bu koşullar kalp, beyin, karaciğer, böbrekler ve cilt gibi çeşitli organlar üzerinde zararlı bir etkiye sahip olabilir.
daha fazla gör
Pinhão: Bu ünlü popüler inceliğin faydalarını bilin
ACİL! Harvard, "gençlik hapı" keşfeder...
Bu nedenle, yeterli tedaviyi aramak ve sağlığınızı dengede tutmak için tiroid hastalığının belirti ve semptomlarının farkında olmak önemlidir.
İyot, tiroidin düzgün çalışması için gereklidir
Hormon üretimindeki dengesizlikler ortaya çıktığında, tiroid bozukluklarının belirtileri ortaya çıkabilir. Bu nedenle, tiroid sağlığını etkilemede çok önemli bir rol oynadığı için diyetimize dikkat etmek çok önemlidir.
İyot açısından zengin besinler, bu bezin düzgün çalışmasını sağlamak ve sağlıklı bir tiroidi desteklemek için özellikle önemlidir.
İyot, tiroid fonksiyonunda hayati bir rol oynayan önemli bir mineraldir. Tiroid bezi, diyetimizde bulunan iyodu emer ve onu hormonlar üretmek için kullanır; Metabolizma ve diğer işlevlerin anahtarı olan triiyodotironin (T3) ve Tiroksin (T4) vücut.
Beslenme uzmanı Rupali Datta'ya göre, yeterli iyot alımını sağlamak önemlidir, çünkü Ortalama bir yetişkin, optimal hormon üretimini sürdürmek için günde yaklaşık 150 mikrograma ihtiyaç duyar. tiroid.
Hem iyot eksikliği hem de fazlalığı tiroid fonksiyonlarını olumsuz etkileyerek sağlık sorunlarına neden olabilir.
İyot Açısından Zengin Besinler
Vücudunuzun iyot seviyelerini sabit tutmak için diyetinize aşağıdaki yiyecekleri ekleyin:
Peynir
Peynir, kalsiyum ve sağlıklı yağ kaynağı olmasının yanı sıra iyi bir iyot kaynağıdır. Özellikle de peynirlerçedar ve mozzarella, tiroid sağlığı için bu gerekli minerali içeren seçeneklerdir.
Süt
Süt, mükemmel bir iyot kaynağıdır ve araştırmalar, her sekiz ons sütün bu temel mineralden yaklaşık 150 mikrogram içerebileceğini göstermektedir. Sütteki iyot miktarı ineklerin beslenmesi ile ilgilidir.
Yumurta
Bir büyük yumurta, bir yetişkin için önerilen günlük değerin yaklaşık %16'sı olan yaklaşık 24 mikrogram iyot sağlayabilir. Ayrıca yumurta, yüksek kaliteli protein, temel vitaminler ve mineraller açısından zengin bir kaynaktır.
Karides
Karides, diğer besinsel faydaların yanı sıra mükemmel bir iyot kaynağıdır. Karides de dahil olmak üzere deniz ürünleri, deniz suyundan iyotu emme özelliğine sahiptir, bu da onu tiroid sağlığı için bu temel mineral alımını artırmak için uygun bir seçim haline getirir.
Sardalya
Sardalya, diğer önemli besinsel faydaların yanı sıra iyot alımınızı artırmak için mükemmel bir besin seçeneğidir. Onlar balıkdüşük kalorili ve yüksek iyotlu oldukları biliniyor, bu da onları tiroid sağlığı için uygun bir seçim yapıyor.
Trezeme Digital'de etkili iletişimin önemini anlıyoruz. Her kelimenin önemli olduğunu biliyoruz, bu nedenle ihtiyaçlarınızı karşılamak için alakalı, ilgi çekici ve kişiselleştirilmiş içerik sunmaya çalışıyoruz.
