gazlar(şişkinlik) bağırsak gazının anüs yoluyla atılmasını ifade etmek için kullanılan popüler bir terimdir. Gaz, organizmanın doğal bir sürecidir ve bazı gıdaların bağırsakta fermantasyonunun yanı sıra “hava yutma” eyleminin bir sonucu olarak ortaya çıkabilir.
Bu gazların oluşumunu azaltmak için diyete ekstra dikkat etmek, kaçınmak gerekir. gaz yaptığı bilinen besinler ve yemek yerken iyi çiğnemek, konuşmaktan kaçınmak gibi önlemler almak yemekler. İrritabl barsak sendromu ve laktoz intoleransı gibi bazı sağlık koşulları gaz artışına neden olabilir. Gaza ishal, dışkıda kan, mide bulantısı ve kusma gibi belirtiler eşlik ettiğinde bir doktora görünmek önemlidir.
Şunu da okuyun: Sindirim sistemi - Vücudumuzda besinleri işleyen organlarımız nelerdir?
Gaz hakkında özet (şişkinlik)
Gaz (gaz) rahatsızlık ve utangaçlığa neden olabilir ve bağırsak gazının anüs yoluyla geçişinden oluşur.
Bir kişi gün içinde 20 defaya kadar gaz çıkarabilir.
Gazdaki aşırı artış, gıda intoleransları gibi sağlık sorunlarına işaret edebilir.
Bağırsak gazı, yiyecek ve yutulan gazın fermantasyonu ile oluşur.
Gazların atılımını azaltmak için beslenmenize dikkat etmeniz, fiziksel aktivite yapmanız ve yiyeceklerinizi iyi çiğnemeniz önerilir.
Gazlar nedir?
Şişkinlik olarak da adlandırılan gazlar, başka bir şey değildir. bağırsak gazı Sanüs yoluyla dışarı atılmak. Bu gazlar kendiliğinden yok olabilir veya olmayabilir ve çok fazla rahatsızlığa ve hatta sosyal utanca neden olur. Şişkinlik vücudumuzun normal bir sürecidir ve bir kişi günde on ila 20 gaz çıkarabilir.
Bağırsak gazı nasıl üretilir?
Bağırsak gazının farklı nedenleri olabilir, bunlardan biri sindirim sürecinin kendisidir. Bu durumlarda, onlar gıda fermente edildiğinde oluşur, diyetimizin bazı bileşenleri diğerlerinden daha fazla gaz üretmekten sorumludur. Üstelik, beslenmemiz sırasında yuttuğumuz hava Anal yoldan da ortadan kaldırılabilir. Yutulan bu havanın geğirme veya geğirme adı verilen bir süreçte ağız yoluyla da atılabileceğini belirtmekte fayda var.
Şuna da bakın:Besin Piramidi — Dengeli ve Besleyici Bir Diyet Nasıl Korunur?
Hangi besinler bağırsak gazı üretimini artırır?
Brezilya Sindirim Hareketliliği ve Nörogastroenteroloji Derneği'ne göre, baklagiller (fasulye, nohut, mercimek) gibi bazı yiyecekler artan gazla ilişkilidir; turpgillerden sebzeler (lahana, karnabahar, brokoli, enginar); süt şekeri olan laktoz; nişasta (patates, tahıllar, buğday); çeşitli gıdalarda doğal olarak bulunan ve genellikle endüstriyel ürünlerde tatlandırıcı olarak kullanılan karbonhidratlar olan sorbitol ve fruktoz; sindirilemeyen karbonhidratlar olan ve ayrıca bağırsak bakterileri tarafından fermente edilebilen lif.
Fazla gaz hastalık belirtisi olabilir mi?
Gaz, vücudumuzda gözlemlenen normal bir süreç olsa da bazı durumlar gaz artışına neden olabilir. Arasında artan gazla ilgili sağlık sorunları, alıntı yapabiliriz:
parazitler;
sendrom hassas bağırsak;
laktoz intoleransı;
gluten hassasiyeti;
Çölyak hastalığı;
kronik kabızlık.
Bireyin bu gazlardaki anormal artışın farkında olması ve uyarı işaretleri ile birlikte olduklarında bir doktora görünün ishal, ateş, dışkıda kanama, dışkıda yağ, kilo kaybı ve mide bulantısı veya kusma gibi.
Gaz üretimi nasıl azaltılır?
Aşırı gazları kontrol etmek için bazı önemli önlemler alınabilir, örneğin:
sağlıklı bir diyet benimsemek ve gaz üretimini artırdığı bilinen gıdalardan kaçınmak;
fiziksel aktiviteler gerçekleştirmek;
sıvı alımını artırmak;
sakince yiyin, yiyecekleri iyi çiğneyin ve yemek sırasında konuşmaktan kaçının;
fazla gazın bir sağlık sorunuyla ilgili olup olmadığını değerlendirmek için bir doktora görünün.
kaydeden Vanessa Sardinha dos Santos
Biyoloji öğretmeni
Kaynak: Brezilya Okulu - https://brasilescola.uol.com.br/curiosidades/gases-flatulencia.htm