İnsanların Beden Eğitimi derslerini fiziksel aktivite pratiğiyle ilişkilendirdiği meşru bir gerçektir, çünkü büyük olasılıkla bedeni harekete geçiren disiplindir. Bugün büyük şehirlerde, çocukların ve gençlerin kentsel şiddet nedeniyle kapalı alanlarda saatler geçirdikleri bir zamanda yaşıyoruz ve bu yüzden Beden Eğitimi yeni bir sosyal önem kazanıyor: zamanın yerleşik yaşam tarzıyla savaşmak için fiziksel aktivite uygulamasını teşvik edin modern.
Sonuç olarak, Beden Eğitiminin en ilgili rollerinden biri, bu nedenle, öğrenciyi okul dışında da dahil olmak üzere düzenli fiziksel aktivite yapmaya teşvik etmektir. Böylece, bu disiplin, lise sonunda öğrenci tek başına fiziksel aktivite yapmaya devam etmeye hazır olarak ayrıldığında ana hedeflerinden birine ulaşır. Buna “özerklik” diyoruz.
Bu faktör o kadar alakalıdır ki, Eğitim Bakanlığı'nın disiplinimizle ilgili ana belgesi, böylece özerkliği bir amaç olarak tanımlar:
"Fiziksel faaliyetlerin uygulanmasında aktif bir duruş sergilemek ve vatandaşın hayatındaki öneminin farkında olmak."
Akıl yürütme çizgisini sürdürmek, özerk uygulamaya hazırlıklı olmak, uygulamayı bilinçli olarak yapmak demektir. Bunun için bu uygulamanın doğru bir şekilde yapılması için önemli olan bazı unsurlar vardır:
İlk adım, fiziksel aktivitenin ne olduğunu anlamaktır: herhangi bir bedensel uygulamadır, düzenli olarak yapılması, kendini iyi hissetmesini sağlar ve iyileştirme ve/veya bakımını sağlar. sağlık.
İkincisi, fiziksel aktivitelerin iki gruba ayrıldığını anlamaktır: aerobik aktiviteler ve anaerobik aktiviteler. Anaerobik aktiviteler, ağırlık çalışması, sprintler ve 50m ve 100m yüzme etkinlikleri gibi kısa süreli ve yüksek yoğunlukta olmaları ile karakterize edilir. Öte yandan, aerobik, yoğunluğun o kadar güçlü olmadığı ve daha uzun süreli olduğu aerobiklerdir. Yürüyüş, uzun mesafe koşusu ve su maratonu bu tür aktivitelere örnektir. Her iki aktivite türü de birey için önemlidir, çünkü aerobik aktiviteler kişinin performansını geliştirir. kardiyak ve solunum kapasiteleri, anaerobik aktiviteler artan güç ve kütleyi teşvik ederken kas.
Diğer bir faktör ise öğrencinin bir fiziksel aktivite yapmadan önce ısınması gerektiğinin ve aktivite bitiminden sonra tekrar sakinleşmesi gerektiğinin farkında olmasıdır. Isınmanın işlevi, vücudunuzu normalin ötesine geçeceği konusunda “uyarmaktır” ve bu germe ile yürümeyi ve/veya koşmayı bir araya getirmesi gereken orta dereceli aktivitelerle yapılır. yoğunluk. Bu etkinlikler, kalp atışlarında hafif bir hızlanma sağladığı için öğrencinin "ısıtmasına" neden olur. Sakinliğe dönüş ise tam tersi bir işleve sahiptir: fiziksel egzersiz sırasında artan kalp atış hızını yavaşlatmak. Hafif yürüyüş, rahatlama ve/veya esneme aktiviteleri yapılmalıdır.
Artık egzersizle nasıl davranacağınızı bildiğinize göre, hareketsiz yaşam tarzı için daha fazla mazeret yok: Beden Eğitimi, hafta sonları arkadaşlarınızla top oynamak için bir parka gidin ve kız arkadaşınızı yanınızda yürüyüşe çıkarın. ilçe. Çok sağlıklı ve keyifli bir hayatınız olacak.
Paula Rondinelli tarafından
Brezilya Okul İşbirlikçisi
São Paulo Eyalet Üniversitesi “Júlio de Mesquita Filho” – UNESP Beden Eğitimi bölümünden mezun oldu
São Paulo Eyalet Üniversitesi “Júlio de Mesquita Filho” - UNESP'den Motrisite Bilimleri Yüksek Lisansı
São Paulo Üniversitesi'nde Latin Amerika Entegrasyonu Doktora Öğrencisi - USP
PE - Brezilya Okulu
Kaynak: Brezilya Okulu - https://brasilescola.uol.com.br/educacao-fisica/autonomia-para-um-estilo-vida-ativo.htm