Testosteron, vücudun farklı bölgelerinde hareket eden ve davranışları, fiziksel ve cinsel performansı etkileyen ana erkek cinsiyet hormonudur.
Bu hormon esas olarak testisler ve prostat gibi erkek üreme dokularının gelişmesinde rol oynar. Ayrıca, vücutta kas kütlesi üretimi, kemik sağlığı ve saç ve saç büyümesi ile ilgilidir.
Testosteron, refah ve sağlıkla ilgili bir hormon olarak kabul edilir.
Testosteron Fonksiyonu
İnsan vücudunda testosteron farklı şekillerde etki eder ve eğer değişiklik gösteriyorsa bazı belirtiler fark edilir.
Erkek vücudundaki bu önemli hormonun vücutta nasıl çalıştığını aşağıda bulabilirsiniz.
- Motivasyon: Testosteron sinir sistemine etki ederek enerji üretimine, konsantrasyona ve ruh haline katkıda bulunur.
- kemik kaybı: Kemik büyümesi ve gelişimi ile ilgili olduğu için, testosteron kemik yoğunluğunu etkileyebilir.
- saç uzaması: Testosteron üretimi erkeklerde 12 yaş civarında başlar. ergenlik erkek, vücuttaki saç büyümesini uyarır.
- cinsel istek: Bu, cinsel arzuyu etkilediği için vücuttaki testosteronun etkisiyle daha fazla ilgili bir davranıştır.
- kas gelişimi: Saç büyümesinde olduğu gibi, bu hormonun üretiminin başlangıcı olduğu için erkeklerde kasların gelişmesi ergenlik dönemindedir. Bununla birlikte, kan testosteronunun zirve yaptığı 20 ila 30 yaşları arasındadır.
Testosteron üretimi
Testosteron üretimi LH ve FSH hormonları ile ilgilidir. Hipofiz tarafından salınırlar ve birlikte aktivitelerini, LH'nin Leydig hücrelerine etki ederek testosteron üretimini uyaran testis seviyesinde uygularlar.
Kolesterol çoğu seks hormonunun öncüsüdür, çünkü hormon üreten bezlerde testosterona dönüşene kadar reaksiyona girer.
Vücutta testosteron üretimi erkeklerle sınırlı değildir, kadınlar da bu hormonu üretirler, ancak daha küçük miktarlarda, erkeklerde ortaya çıkan aynı fayda ve etkilerle.
Testosteron üretimini sürdürmek için sık sık egzersiz yapmanız, iyi uyumanız ve vücut ağırlığınızı dengeli tutmanız önerilir.
Testosteron üretimine yardımcı olan yiyecekler
Bazı gıdaların tüketilmesi testosteron üretiminin artmasına katkıda bulunabilir, bu gıdaların neler olduğuna aşağıdan bakın:
- Çinko Zengin Gıdalar: Ana çinko kaynakları hayvansal kaynaklı, istiridye, karides, sığır eti, tavuk, balık ve karaciğerdir. Sebzelerde, yumrularda da bulunabilir.
- D vitamini yönünden zengin besinler: D vitamininin ana kaynakları süt ürünleri ve mantarların yanı sıra et, balık ve deniz ürünleri, özellikle somon, sardalye ve kabuklu deniz ürünleridir.
- A vitamini yönünden zengin besinler: A vitamininin ana kaynakları yumurta sarısı, balık yağları ve karaciğerdir, ancak havuç, ıspanak, mango ve papaya gibi sebze ve meyvelerde de bulunabilir.
Vücutta testosteron eksikliği
Vücuttaki testosteron eksikliği, insan vücudunda bazı reaksiyonlara neden olan farklı kökenlere sahip olabilir. Bu hormonun takviyesi ihtiyacı, bir kan testinden tıbbi tavsiye ile yapılmalıdır.
Vücuttaki düşük testosteron ile ilgili birkaç faktör olabilir, en yaygın olanı:
- cinsel ilgi eksikliği;
- sık yorgunluk;
- Ruh hali değişiklikleri;
- yağ birikimi;
- Kasları tanımlamada zorluk;
- Vücutta az miktarda saç;
- Geceleri uykusuzluk ve huzursuzluk;
- Kırılgan kemikler.
Ayrıca, ilerleyen yaşla birlikte, testosteron seviyesi, 40 yaşından itibaren yılda ortalama %1 oranında azalma eğilimindedir. Bu nedenle, düşük bir doz bazı sağlık sorunlarına işaret edebileceğinden, bu hormonun düzenli olarak dozlanması önemlidir.
Genel olarak konuşursak, testosteron seviyesi, desilitre kan başına 300 ila 900 nanogram arasında değişir.
Aşırı Testosteron Alımının Riskleri
Aşırı testosteron alımı, esas olarak anabolik steroidlerin kullanımından kaynaklanan, sağlığa ciddi zararlar veren bir uygulamadır.
Testosteron, vücut için gerekli olanın üzerinde kullanılması zararlı olduğu için kullanılan ana anaboliklerden biridir. Testosteron alımı tıbbi reçete ile yapılmalı ve kullanımı kontrol edilmelidir.
Ayrıca şunları okuyun:
- Prostat
- kas sistemi
- Gergin sistem
- endokrin sistem
