Bir koşu veya bir tür antrenman yaparken, genellikle vücudumuzun yan bölgesinde, kaburgaların hemen altında ağrı hissederiz. Bu ağrı halk arasında “yan ağrısı” veya hatta “yan ağrısı” olarak adlandırılır. Ancak doğru terim egzersizle ilişkili geçici karın ağrısı.
Bu ağrı, egzersiz yaparken her zaman kaburga altındaki bölgede başlar. O kadar yoğundur ki genellikle bizi konuşmayı kesmeye zorlar. fiziksel aktivite rahatsızlık geçene kadar.
Bu ağrının neden olduğunu açıklamak için birkaç teori var. Biz genellikle ağrıyı nefes almak, çünkü yavaş nefes alarak rahatsızlık ortadan kalkar. Ancak, bu ağrıya yol açan tek sebep bu değildir. Yanlardaki ağrıyı açıklamak için var olan ana teorilerden bazıları şunlardır:
→ Solunumdan sorumlu bir kas olan diyaframa kan akışının azalması. Bu teori, yaygın olmasına rağmen, bugün en az kabul edilenlerden biridir.
→ Yetersiz ısınma ve aşırı egzersiz.
→ Midede aşırı yemek nedeniyle diyafram sıkışması.
→ İç organların hareketinden dolayı diyafram rahatsızlığı.
→ Yanlış nefes alma.
→ İç organlar arasındaki sürtünmenin tetiklediği yorgunluk.
→ sorunları duruş.
Birçok teorinin önerildiğini, ancak hiçbirinin kesin olmadığını unutmayın. Buna rağmen meşhur acılardan korunmak için bazı önlemlere başvurabilirsiniz. İşte bazı ipuçları:
→ Nefes egzersizleri yapın. Fiziksel aktiviteye yardımcı olmasının yanı sıra, konuşma konusunda bile yaşam kalitenizi artıracaktır.
→ Egzersizi asla aşırıya kaçmayın. Sınırlarınızı bilmek, vücuda zarar vermemek için çok önemlidir.
→ Antrenmandan en az bir saat önce yemek yiyin.
→ Örneğin spor salonlarında aktiviteler gerçekleştirirken daima bir Beden Eğitimi uzmanının tavsiyelerine uyun.
Ma. Vanessa dos Santos tarafından
