vücut kitle indeksi Vücut kitle indeksi ve bunun bir ölçüsüdür Ağırlık olmak, her insanın kişinin kütlesi ile boyunun karesi arasındaki ilişki.
Bu hesaplamadan, kişinin bir ideal ağırlık veya zayıf veya fazla kiloluysanız. Her iki seviye de ideal kilonun üzerindeki seviyeler olarak bireyin sağlığı için risk oluşturabilir.
Bu, Avrupa Birliği tarafından tanınan uluslararası bir kıyaslama ölçüsüdür. DSÖ(Dünya Sağlık Örgütü). Kilo hesaplamak için basit bir hesaplamadır ancak söz konusu kişinin yağsız kütlesini, yağ kütlesini, sıvılarını ve kemik yapısını içermediği için doğrudan vücut yağını ölçmez.
BMI nasıl hesaplanır?
BMI'yi belirlemek için, bireyin ağırlığını (kütlesini) boyunun karesine bölmeniz yeterlidir. Kütle kilogram (kg) ve yükseklik metre (m) olarak tanımlanmalıdır.
Bir BMI hesaplama örneğine bakalım:
- 58 kg ağırlığında ve 1.65 metre boyunda olan bir kişi:
BMI = 58 / 1.65 x 165
BMI = 24,1
Aşağıdaki tabloya bakıldığında, bu kişinin ideal kilo aralığında olduğu ancak aşırı kilolu olarak değerlendirileceği aşağıdaki aralığa yakın olduğu görülebilir.
BMI tablosu
| sınıflandırma | VKİ(kg/m)2) |
|---|---|
| çok zayıf | 18.5'ten az |
| Normal | 18,5 - 24,9 |
| Kilolu | 25 - 29,9 |
| Derece I obezite | 30 - 34,9 |
| Derece II obezite | 35 - 39,9 |
| Derece III obezite | 40'tan büyük |
İdeal kilonuzu bilmek neden önemlidir?
Yağsız kütle ile yağ kütlesi arasında bir ayrım yapmasa da, BMI hızlı ve pratik bir testtir. bireylerin sağlığına ilişkin kanıtlar.
Kişi zayıf olduğunda, bu bir göstergesi olabilir. yetersiz beslenme. Örneğin, bir kişi hastalık veya yetersiz beslenme nedeniyle yetersiz beslenebilir.
Kişi ideal kilonun üzerinde olduğunda, vücutta aşırı yağ bulunması muhtemeldir, bu da örneğin sağlık sorunları riskini artırır. obezite, kardiyovasküler hastalıklar, hipertansiyon, kolesterol, kalp krizi ve şeker hastalığı.
Aşırı yağ, hareketsiz bir yaşam tarzından ve ayrıca yetersiz beslenmeden kaynaklanabilir.
Vücut Kitle İndeksi arasında tutulmalıdır. 18.5 ve 24.9, ancak bu bilgi tek başına bir kişinin sağlığını değerlendirmek için yeterli değildir. Tam bir teşhis için sağlık uzmanlarına danışmak gerekir.
BMI endeksinin sınırlamaları
BMI indeksi her durumda geçerli değildir. İçin çocuklar, yaşlılar, hamile kadın ve çok kaslı insanlar, ideal kilonun değerlendirilmesi bu durumlarda organizmaların özellikleri dikkate alınarak yapılmalıdır.
- çocuklar: yağ içeriği yıllar içinde değişir. Bu nedenle değerlendirmenin yaş grubuna göre indeksleri dikkate alması gerekir;
- Yaşlılar: yaşlılar, ideal kilolarını belirlerken göz önünde bulundurulması gereken doğal kas kaybı nedeniyle yağsız kütle ve vücut yağının farklı bir oranına sahiptir;
- Hamile kadın: BMI hesaplamasında bebeğin ağırlığı dikkate alınmadığından, bu indeksin basit bir uygulaması ile hamile bir kadın ideal kilonun üzerinde sayılabilir;
- Çok kaslı kişi: Test yağ ve kas dokusu arasında ayrım yapmadığından, çok kası olan bir kişi, obez bir kişiye benzer bir BMI sonucuna sahip olabilir.
anlamlarına da bakın sedanter yaşam tarzı, obezite ve hipertansiyon.