Hareketsiz yaşam tarzıdır fiziksel aktivitelerin eksikliği veya azaltılması ve düşük kalori harcamasıyla sonuçlanan spor. Sedanter yaşam tarzı, yüksek riskli sağlık sorunları ile ilişkilidir. obezite ve kardiyovasküler hastalıklar.
Teknolojinin ilerlemesinin sağladığı kolaylıklar ve mevcut yaşam tarzı, Dünya Sağlık Örgütü'ne göre sedanter yaşam tarzının artmasına katkıda bulunan faktörlerdir. Dünyadaki en büyük 4. ölüm nedeni.
Haftada 2.200 kaloriden daha az kalori yakan bir kişi sedanter olarak kabul edilir. Sedanter yaşam tarzı sadece spor yapmamayı değil, ev işleri, yürüyüş gibi günlük aktiviteleri de ifade eder.
Bu, merdiven çıkmak veya bahçedeki bitkileri hareket ettirmek gibi küçük faaliyetlerin bile vücudun sağlığı ve organizmanın düzgün çalışması için önemli olduğu anlamına gelir.
Sağlıklı bir yaşam için insanların en azından pratik yapması önerilir. 150 dakika egzersiz haftada orta yoğunlukta aerobik.
Hareketsiz yaşam tarzı ve sonuçları
Sedanter yaşam tarzı birçok hastalık için risk faktörü olması nedeniyle bir halk sağlığı sorunudur.
2 tip diyabet, hipertansiyon ve bazı türleri kanser.Hareketsiz yaşam tarzı için bir risk faktörüdür kardiyovasküler hastalıklardünyadaki en büyük hastalık nedenlerinden biridir.
Sedanter kişilerde kalp krizi riskinin %54 daha fazla olduğu ve bu kişilerde felç geçirme riskinin %50 daha fazla olduğu tahmin edilmektedir.
Egzersiz eksikliği de neden olabilir eklem ağrısı, kas gücü eksikliği, esneklik kaybı, artan yağ seviyesi ve obezite.
Şeker ve yağ bakımından zengin ve besin maddelerinden fakir yetersiz beslenme ile ilişkili hareketsiz bir yaşam tarzı, diğer birçok hastalık için de bir risk faktörü olan obezitenin ana nedenidir.
hakkında daha fazla bilgi obezite.
Brezilya'da yerleşik yaşam tarzı
Dünya Sağlık Örgütü (WHO) tarafından yapılan bir araştırmaya göre, Brezilya dünyanın en yerleşik ülkelerinden biridir ve Latin Amerika'daki en yerleşik.
Brezilya nüfusunun %45,9'unun haftalık olarak yeterli egzersiz yapmadığı tahmin edilmektedir. 67 milyon Brezilyalı.
Hareketsiz yaşam tarzı kadınları daha fazla etkiliyor. Brezilya'da düzenli egzersiz yapmayan kadınların oranı %50,4, erkeklerin ise %41,2'si.
Sedanter yaşam tarzlarının yüzdelerini azaltmak için, sedanter yaşam tarzının uygulanmasını teşvik edecek politikalara yatırım yapılması gerekmektedir. fiziksel aktivitelerde ve parklar, spor sahaları ve spor sahaları gibi spor uygulamalarının yapıldığı yapılarda bisiklet yolları.
Hakkında daha fazla öğren DSÖ ve vegan olmak ne demek?
Fiziksel egzersizin faydaları
Fiziksel egzersiz yapmak, insanları uzatır ve daha iyi bir yaşam kalitesi sunar. Vücuda faydalarına ek olarak, egzersiz stresi azalttığı ve endorfin salgıladığı için zihne de iyi gelir.
Fiziksel aktivitelerin diğer faydalarını görün:
- Geliştirilmiş uyku kalitesi;
- Fiziksel kondisyon ve kilo kontrolü;
- Azaltılmış vücut yağı ve artan yağsız kütle;
- Vücudun gelişmiş işleyişi;
- Kolesterol ve trigliseritleri düşürmek;
- Artan güç ve esneklik;
- Alzheimer ve Parkinson Önleme;
- İyilik hissi.
Fiziksel aktivite pratiğinin her zaman olması gerektiğini vurgulamak önemlidir. sağlık profesyonelleri tarafından denetlenir, beden eğitimcileri ve fizyoterapistler gibi ve muayenelerden sonra bir doktor tarafından yetkilendirildi.
Fiziksel aktivitelerin dengeli beslenmeyle ve her bireyin ihtiyacına göre ilişkilendirilmesi de beklenen sonuçlara ulaşmak için önemlidir. Bunun için bir beslenme uzmanının rehberliği önemlidir.
hakkında daha fazla bilgi fiziksel aktivite ve yaşam kalitesi.
Çocukluk ve ergenlikte sedanter yaşam tarzı
Hareketsiz yaşam tarzı, ekranlar karşısında aşırı aktivitelerin bir sonucu olan çocukluk ve ergenlik döneminde de bir endişe kaynağıdır: bilgisayar, tablet, cep telefonu ve video oyunu.
Yaşamın bu evrelerinde fiziksel egzersiz yapılmaması endişe vericidir, çünkü bu evrelerde edinilen patolojiler bireye hayatının geri kalanında eşlik edebilir.
Dünya Sağlık Örgütü'ne göre, 6 ila 17 yaşları arasında pratik yapmaları esastır. 300 dakikalık haftalık egzersizler, bu, haftada beş gün, yaklaşık bir saatlik günlük aktivite anlamına gelir.
anlamlarına da bakın Halk Sağlığı ve sağlık.